Aquí le indicamos cuántas millas necesita caminar para bajar de peso y una advertencia: parece mucho

Si bien el cuerpo de cada persona es diferente, existe una fórmula simple para perder peso con rapidez: coma menos y muévase más. Aún así, si te has preguntado cómo mucho más necesitarías caminar para comenzar a perder peso, vamos a profundizar en los detalles.

La persona promedio camina unos 2,000 pasos en una milla, lo que quema aproximadamente 100 calorías, según Courtney Meadows, un entrenador personal y entrenador físico certificado por NASM. «Una libra de grasa equivale a 3,500 calorías», le dijo a fafaq. Entonces, para perder una libra por semana, un objetivo saludable, según los expertos, necesitaría quemar 500 calorías al día. «Eso significa que debes apuntar a unos 10,000 pasos al día, lo que equivale a cinco millas».

Si ese número parece intimidante, recuerde que incluye todo lo que hace durante el día, como caminar por su casa o la tienda.

La variedad es clave para mantener su cuerpo en el modo de pérdida de peso, por lo que cree un plan de ejercicios que lo ayude a cambiar su caminata cada día y evite alcanzar una meseta. Courtney sugiere agregar pesas, lanzar estocadas o aumentar la distancia para mejorarlo.

«Incluso puedes jugar con intervalos, lo que maximizará los beneficios cardiorrespiratorios», dijo Courtney. Intente caminar durante 30 segundos a un ritmo en el que aún podría mantener una conversación, y luego durante el siguiente minuto, camine lo suficientemente rápido como para respirar profundamente.

¿Quieres perder peso en 2019? Pruebe el sencillo plan de caminata de 4 semanas de Celebrity Trainer Fuente de la imagen: Unsplash / Luke Chesser

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