Buscando un plan de entrenamiento en línea? Un entrenador quiere que sepas esto primero

Si su Instagram se parece en algo a lo mío, casi todas las otras publicaciones son entrenadores, empresarios o personas influyentes que promocionan un plan de alimentación, una aplicación de entrenamiento o su propio viaje impresionante. En muchos sentidos, esto es genial. La comunidad de fitness de los medios sociales puede ser de apoyo, motivacional, divertida y una excelente manera de seguir tu propio progreso. Pero una cosa se ha hecho más complicada? Encontrar y elegir un buen plan de fitness. Las opciones son geniales, pero en este punto, es abrumador. De todas estas opciones, ¿cómo encuentra el plan que sea seguro, factible, efectivo y adecuado para usted?

La entrenadora atlética certificada por BOC, Liz Letchford, MS, le dijo a fafaq que ser cauteloso y escéptico es su mejor opción. «Tome una decisión educada», dijo ella. «Elija un entrenador que tenga la educación y las certificaciones más acordes con sus objetivos». Por ejemplo, si busca perder grasa y aumentar su fuerza, Liz recomienda «un plan científicamente riguroso, como la periodización del Renacimiento». Si eres un corredor que busca mejorar tu tiempo dividido, «un entrenador de carrera que esté bien versado en el análisis de la marcha» es el camino a seguir. ¿Solo buscas moverte mejor y con menos dolor? Busque un entrenador «que se especialice en biomecánica, como los certificados por Mancuernas, barras y cables (DBC) o atleta clínico».

En otras palabras, examinar a un entrenador, entrenador o plan de capacitación es esencial. Eso significa mirar más allá de sus fotos y sus credenciales y especialidades buscándolas en Google, buscando certificaciones en su sitio web o enviándoles un DM para preguntar sobre sus áreas de especialización. Y vale la pena ser cauteloso con el término «entrenador» también. Algunos entrenadores pueden ser certificados; Un especialista en fuerza y ​​acondicionamiento (CSCS) podría llamarse entrenador, por ejemplo. Pero en su mayor parte, no es un término regulado, lo que significa que si alguien se llama a sí mismo entrenador de adecuación o pérdida de peso, es posible que no esté capacitado o certificado en esa área.

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En su lugar, busque términos como entrenador personal certificado (CPT), CSCS o entrenador deportivo certificado (ATC), que se especializan en el tratamiento de lesiones y la mejora de la movilidad de una manera más orientada a la rehabilitación que un CPT. Luego, echa un vistazo a la organización por la que están certificados; deben indicarlo justo al lado de la certificación, en su biografía o sitio web.

Para capacitadores y planes de capacitación, busque personas certificadas de organizaciones como:

  • El Consejo Americano de Ejercicio (ACE)
  • El Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM)
  • La Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM)
  • Asociación Internacional de Ciencias del Deporte (AISS)
  • Junta de Certificación para el Entrenador Atlético (BOC)

Para entrenadores, busque certificaciones de:

  • USA Track and Field (USATF)
  • United Endurance Sports Coaching Academy (UESCA)
  • Club de corredores de carretera de América (RRCA)

Para la planificación de la nutrición, busque un:

  • Dietista Registrada (RD o RDN)
  • Nutricionista Certificado (CN)

Con la nutrición, es importante saber que los DR tienen más capacitación y prescribir planes de dieta completa. Un CN, por otro lado, puede aconsejarle sobre cómo elegir mejor los alimentos y comer de acuerdo con sus objetivos. Y si estás buscando a un entrenador cuya organización no está en esta lista, dale una búsqueda en Google. Vea lo que la organización requiere para la certificación; debe haber cursos, ya sea en persona o en línea, sobre temas como anatomía y técnicas de entrenamiento.

El camino a seguir es elegir un entrenador basado en sus credenciales y especialidades, dijo Liz, porque el cuerpo de cada persona es diferente; Si te apartas de la apariencia de alguien o del juego de redes sociales, no hay garantía de que obtengas resultados idénticos. Esa no es razón para dejar de revisar esas publicaciones o seguir a los capacitadores o personas influyentes: sus consejos pueden ser útiles y, como nada, son divertidos de seguir. Sin embargo, si está diseñando su plan de acondicionamiento físico, ayuda mirar un poco más allá de la piel. Concéntrese en usted: su cuerpo, sus hábitos, sus metas, y elija un entrenador calificado o un plan que coincida.

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Fuente de la imagen: Getty / filadendron