¿Caminar quema grasa del vientre? Hicimos tapping a un dietista y entrenador personal para explicar

No importa la cantidad de abdominales que hagas o el tiempo que tengas una tabla, no puedes reducir la grasa abdominal. ¡Lo siento! Es una de esas desafortunadas verdades universales, como que comer comidas picantes no acelera tu metabolismo y hacer una limpieza de jugos no desintoxica tu cuerpo. Pero puede hacer un esfuerzo para reducir la grasa del vientre si esa es el área de la que quiere perder peso, solo tiene que ser estratégico al respecto.

Cuando pierdes peso, tu cuerpo decide de dónde viene, lo que significa que debes perder peso en general para ver los resultados de tu barriga. Puede hacer esto comiendo un déficit de calorías saludable, eligiendo alimentos nutritivos y quemando calorías (y fortaleciendo los músculos) a través del ejercicio. Ya hemos cubierto el hecho de que caminar es una buena forma de ejercicio que puede ayudarlo a perder peso, pero ¿qué pasa con la grasa abdominal?

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«Caminar como ejercicio puede ayudar a perder grasa del vientre; sin embargo, muchos entrenamientos se enfocan en la intensidad», dijo a fafaq Jim White, entrenador personal certificado por ACSM y propietario de Jim White Fitness and Nutrition Studios. Entonces, en ese caso, correr normalmente tendría un mayor efecto sobre la grasa abdominal que caminar, pero cualquier ejercicio cardiovascular es una buena forma de ejercicio para las personas que buscan perder peso. Cardio lo ayuda a quemar calorías y perder peso en general. Jim recomienda 300 minutos de cardio a la semana, lo que, a su vez, resultará en la pérdida de grasa abdominal.

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Para las personas que ya están activas, Jim recomienda correr o subir escaleras (o usar un escalador de escaleras) en lugar de caminar de manera estándar, ya que hacer un paseo sin prisa probablemente no aumentará su ritmo cardíaco. Pero para alguien que no suele estar activo y que acaba de comenzar un viaje para perder peso, caminar puede ser una buena forma de ejercicio. Si desea comenzar a caminar para perder peso, consulte este plan de cuatro semanas.

Pero al final del día, Jim reiteró que perder grasa del vientre y mantener que la pérdida de grasa está determinado por la cantidad de calorías perdidas en comparación con lo que se consume. Desafortunadamente, la ingesta de calorías no es una ecuación de talla única; Depende de la edad, peso, altura, sexo y nivel de actividad. Para calcular la cantidad de calorías que necesita para perder peso, use esta fórmula.

Fuente de la imagen: Getty / Igor Alecsander