Comience su semana de la mejor manera con este entrenamiento de cuerpo entero de Kayla Itsines

Kayla Itsines está esperando una bebé en mayo, y antes de su fecha de vencimiento, el popular entrenador de BBG se mantiene en forma. Ella continúa modificando su ejercicio a medida que avanza su embarazo, pero aún así crea circuitos que podrían patear nuestro trasero (con la autorización de su médico, por supuesto). Y el entrenamiento de todo el cuerpo de arriba no es una excepción.

«Al acercarme al tercer trimestre, ¡me inclino más hacia los entrenamientos de todo el cuerpo!» Kayla escribió en Instagram. «¡Estos son increíbles para cualquiera que quiera darle un pequeño descanso a sus abdominales!» Para esto, necesitarás un kettlebell, balón medicinal, mancuernas y una banda de botín. Si no está seguro de cuál es el mejor peso para usted, lo tenemos cubierto. Para cada uno de los siguientes ejercicios, haz de 10 a 12 repeticiones. Completa el circuito cuatro veces:

  • 1. Filas de un solo brazo en posición vertical con kettlebell
  • 2. Tricep kickbacks con mancuernas.
  • 3. Fila encorvada con banda de resistencia.
  • 4. Agacharse para presionar sobre la cabeza con un balón medicinal
  • 5. Agacharse y sostener (sin pesas)
  • 6. Kickbacks con la banda de botín
  • 7. Bíceps de rizos con mancuernas.

Kayla también nos recuerda que debemos calentarnos y enfriarnos. Si quieres más, echa un vistazo a algunos de sus circuitos de gimnasio y en casa. Nota: si está embarazada, asegúrese de obtener la autorización de su médico antes de probar entrenamientos de alta intensidad y recuerde escuchar a su cuerpo. Ahora, vamos a sudar!

Kayla Itsines acaba de anunciar que está embarazada de la forma más dulce posible Fuente de la imagen: usuario de Instagram kayla_itsines

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