Solía ser grande en el plan de cinco años. No hace mucho tiempo, si hubiera mirado una lista de mis esperanzas y sueños, habría visto objetivos muy grandes y fáciles de medir: obtener una promoción; Ganar un premio de periodismo. Entonces, sucedió la pandemia.
Lo que siguió fue un período de más de dos años de incertidumbre. Incapaces de hacer planes a largo plazo con cualquier garantía de que se hubieran hecho realidad, nos vimos obligados a pensar a corto plazo, centrándonos en las metas diarias en lugar de las hojas de ruta de cinco años. Y en el camino, he aprendido a apreciar la belleza de soñar pequeño.
No es que haya dejado de lado mis objetivos de gran imagen. Pero me he vuelto menos rígido sobre ellos, lo que son, cuando podría lograrlos, cómo se sentirá cuando lo haga. Y he cambiado mi definición de cómo es el éxito para mí . Ya no estoy solo obsesionado con sobresalir en mi carrera o esforzarme por los elogios de la industria que solo significan algo dentro de mi cámara de eco corporativo. Aprendí a invertir en mí y en las pequeñas cosas que me cumplirán, no solo en cinco o 10 años, sino en este momento.
Si ingresé a 2020 con visiones de aumentos y elogios en toda la industria en mi cabeza, por ejemplo, a mediados del año, mi único objetivo profesional era construir una caminata constante del mediodía en mi horario. Eso me sacó de la casa y me proporcionó el descanso de la salud mental que necesitaba durante esos días de trabajo extra largo de casa, algo que nunca realmente me permití la prepandemia.
También hice un objetivo mío invertir en mi cabello rizado. Trabajar desde casa me dio la libertad de probar un montón de productos diferentes para ver qué funciona mejor para mis rizos, sin tener que preocuparme por un mal día de cabello en la oficina. En cambio, podría tirar un sombrero o poner mi cabello en un moño desordenado sin que nadie se pregunte qué estaba pasando debajo. (Por cierto, este objetivo valió la pena porque ahora mi cabello tiene una longitud grave).
Otro objetivo mía pandemia era llamar a mis amigos con más frecuencia. Me di cuenta de que la prepandemia, dejaba que el trabajo y la vida, persiguiendo todos esos objetivos más grandes que siempre tenían, se interponen en el camino de mis relaciones. Pero después de la pérdida de varios familiares y amigos, se hizo claro para mí que esas son las relaciones que más importan. Y hoy, diría que mis relaciones con esas personas son las más fuertes que hayan sido.
Lo que aprendí de todos estos objetivos es que los pequeños logros con un ROI personal son tan importantes como los más grandes y motivados externamente. De hecho, incluso me acercaron a algunos de los objetivos que a menudo se sienten demasiado abrumadores para abordar, como mejorar mi salud mental o reparar las viejas relaciones. La lección: los objetivos pequeños pueden resultar en una gran recompensa.
Los expertos están de acuerdo con mi hipótesis: las victorias de objetivos más pequeños pueden ponerlo en el camino correcto para lograr logros más grandes, dice la psicoterapeuta con licencia Natalie Jones, PSYD, miembro de la junta asesora del Centro de Condiciones de FAFAQ. «Los micro objetivos son los que realmente nos ayudan a sentirnos bien con nosotros mismos», dice el Dr. Jones. Lograr estos objetivos más pequeños y para sentirse bien no solo puede prepararnos para el éxito cuando se trata de objetivos más grandes, sino que también puede «darnos datos para medirnos sobre nosotros mismos y lo que tendrá para que podamos obtener las cosas grandes. hecho «, dice el Dr. Jones.
Lo que encontré en mi viaje lejos de soñar en grande y para pensar que es pequeño fue que es importante rodearse de personas que lo apoyarán en sus micro victorias. Si usted o su grupo de amigos solo están acostumbrados a reconocer los logros más grandes y más llamativos (piense: obtener una promoción o comprar una nueva casa), intente liderar con el ejemplo. Comience a animarlos por pequeñas victorias, como finalmente intentar esa receta de Tiktok de la que han estado hablando o superar su miedo y pedirle a su enamoramiento de las bebidas. También puede ser útil hacerles saber lo emocionado que está por las pequeñas victorias, para mostrarles que vale la pena celebrarlo y desea su apoyo.
«Curando a su comunidad» es clave, dice el Dr. Jones. Vale la pena señalar, dice, es que no todos los amigos pueden ser animador en la categoría de objetivos cada . Tal vez tienes un grupo de amigos que son las animadoras de tu lugar de trabajo, otro grupo al que vas para compartir tus objetivos de acondicionamiento físico y otra persona a la que vas solo por las relaciones. «Está bien tener diferentes animadoras para diferentes áreas de su vida», dice el Dr. Jones.
Igualmente importante es ser su mejor animadora y rastrear sus logros por usted mismo, agrega. Según la investigación de la profesora de Harvard Business School Teresa Amabile, las personas que rastreaban pequeños logros todos los días experimentaron una mayor motivación y creatividad. Intente un diario sobre el objetivo (qué es y lo que se requiere para lograrlo). También hay aplicaciones de seguimiento de hábitos que pueden ayudarlo a registrar el progreso. O, si es posible, simplemente tome un video o una imagen de la tarea que se completa solo para su registro, dice el Dr. Jones. Te sorprendería lo motivador que puede ser desplazarse por su propio álbum.
Una vez que comiences a pensar en poco, encontrarás que es un hábito formador, tal vez porque se siente tan bien lograr esos objetivos del tamaño de un bocado. Un pequeño objetivo que estoy particularmente emocionado de hacer un seguimiento de este año es volver al aula. Me encanta aprender cosas nuevas, y es algo que extraño, después de haber estado fuera de la escuela durante tanto tiempo. Afortunadamente, encontré clases comunitarias de adultos locales (agradecidas a Brooklyn Brainery) durante la pandemia. Ya he tomado cartas, pero los chocolates navideños y la encuadernación de libros son los siguientes en mi lista. Para tomar el consejo del Dr. Jones y responsabilizarme, planeo compartir ese objetivo con mi entusiasta del pasatiempo de un amigo, Alysse. Recientemente se inscribió en un ballet para adultos, por lo que podemos alentarnos mutuamente.
Lo que me encanta de estas clases, y por qué los considero «pequeños» objetivos, es que son solo para mí. No hay un motivo externo que impulse mi interés, no hay sospecha de que ayudarán a promover mi carrera o proporcionarán una oportunidad de redes o marcar una casilla en mi plan de cinco años. ¡Habla de ROI personal!
El Año Nuevo a menudo puede tentarnos a pensar en grande, hacer un balance de nuestro año pasado y evaluar dónde estamos y qué queremos cambiar. Pero no olvides pensar en pequeño también. ¿Qué pequeños objetivos personales estás ansioso por atacar en el Año Nuevo? Sea lo que sea, sepa que tiene al menos una persona que lo está animando en el camino.
Fuente de la imagen: Getty / Wong Yu Liang