¿Alguna vez te has quedado despierto mucho después de la medianoche sabiendo que estás agotado pero no eres capaz de tranquilizarte o desconectar tu cerebro para poder dormir? Mismo.
Por suerte, un amigo mío estaba aquí para ayudar. Sin lugar a dudas, aburrida de mis mensajes de WhatsApp y tweets puntuales de la noche, sabía que necesitaba algo de ayuda para resolver los días en que el estrés, las preocupaciones y la ansiedad alzaban sus feas cabezas. Así que me regaló un dispositivo de sueño Dodow (£ 44) para Navidad, y con ello, la promesa de una buena noche de sueño en 2019.
El Dodow no es un gadget particularmente revolucionario o complicado, pero eso es parte de su atractivo. En lugar de ser una máquina para dormir con todo tipo de configuraciones, sonidos y aplicaciones, este dispositivo operado por batería, del tamaño de una montaña rusa, se adhiere a hacer una cosa bien. Emite una suave luz azul en el techo, que sube y baja para ayudarlo a dominar una técnica de respiración esencial que lo relajará en un sueño profundo.
Sé lo que estás pensando: ¿no se supone que la luz azul es lo único que debemos evitar antes de acostarnos? En el caso de dispositivos más grandes como teléfonos, tabletas y computadoras portátiles, eso es cierto. Pero la luz en el Dodow es demasiado tenue para tener algún efecto en tu cuerpo. Los creadores eligieron el color porque «se ha demostrado que la exposición al azul reduce el estrés».
Dodow tiene solo dos programas, un ciclo de ocho minutos y uno más largo de 20 minutos.
Dodow tiene solo dos programas, un ciclo de ocho minutos y uno más largo de 20 minutos. Ambos tienen el objetivo de controlar suavemente su respiración para que finalmente tome seis respiraciones largas por minuto. «Al respirar lo suficiente al ritmo de Dodow (seis respiraciones por minuto), estimulas el barorreflejo, un pequeño mecanismo fisiológico que restaura el equilibrio del sistema nervioso autónomo», explica el sitio. El objetivo de esto es pasar de un estado de alerta a uno más relajado y somnoliento, con la esperanza de que se duerma. Mientras se concentra en su respiración y sigue la luz, verá que su enfoque cambia de pensar en otras cosas, razón por la cual muchas personas que están despiertas preocupadas o sintiéndose ansiosas encuentran útil este dispositivo.
He estado usando mi Dodow por un par de semanas, y definitivamente puedo responder de lo efectivo que ha sido para mí. Al principio tardé un poco en acostumbrarme: el mío está en mi mesilla de noche, y durante los primeros usos, la luz se sintió bastante atrás, como si al mirar hacia arriba estuviera tensando mis párpados después de los primeros minutos. Tomó un par de sesiones para darme cuenta de que lo que realmente estaba sucediendo era que mis ojos solo estaban tratando de cerrarse para poder dormir. Solo he visto el final del ciclo de ocho minutos una vez, en mi primer uso. Desde entonces, me he quedado dormido antes de que haya terminado. El dispositivo se apaga automáticamente una vez que finaliza el ciclo, o puede detenerlo (o reiniciarlo) en cualquier momento con un toque rápido.
Hasta ahora, estoy realmente impresionado con el Dodow y con qué facilidad me saca de la cabeza y estoy listo para dormir. Pero creo que es importante tener en cuenta que no soy un insomnio y solo tengo problemas ocasionales para dormir. Mis problemas de sueño provienen principalmente de la incapacidad de desconectarse durante los momentos de mayor actividad o estresante, en lugar de un trastorno del sueño continuo más grave. No necesito encender mi Dodow todas las noches, y hasta ahora no he tenido que probar el programa de 20 minutos. Pero sí creo que vale la pena probar el dispositivo si tiene problemas de sueño más graves. El programa más largo está ahí por una razón, y como el Dodow cuesta mucho menos que la mayoría de los otros dispositivos para dormir, vale la pena intentarlo. No tiene nada que perder: la compañía ofrece una política de devolución de 100 días muy generosa para que pueda probarla y ver si es adecuada para usted (recuerde guardar todo el empaque).
Fuente de la imagen: Dodow
