Como alguien que creció jugando deportes competitivos e incluso pasó tiempo en un equipo de lacrosse de la División I en la universidad, siempre me he considerado bastante atlético. Y aunque mi nivel de condición física ha disminuido desde que me gradué, oye, ese trabajo de escritorio al que algunos se están acostumbrando, ¿verdad? – Me enorgullece decir que he vuelto al caballo durante los últimos años..
Si bien vivir justo fuera de la ciudad de Nueva York es increíble por muchas razones (tos, tos, comida, tos), muchas personas confían en varias clases de ejercicios para sudar bien. (no lo peor) al boxeo y más allá, puedo decir con confianza que odio las clases organizadas de entrenamiento.
He estado haciendo Orangetheory durante 3 años, y esto es lo que todo principiante debe saber
No puedo precisar exactamente por qué me siento así. Realmente desearía no haberlo hecho. Parece divertido usar pantalones LuLuLemon para trabajar y estar realmente emocionado de sentarse en una bicicleta Spin durante 45 minutos una vez a las 6 p.m. rueda alrededor. (Tal vez es porque siento que todos me están mirando? ¿Quién puede decirlo?) Pero, por desgracia, ese no soy yo. Es verdad, siempre me ha encantado correr afuera, solo hay algo en ese aire fresco que mejora mi salud mental, y honestamente, estaba a punto de tirar la toalla en las clases por completo hasta que probé Orangetheory Fitness (OTF).
Mi incursión en la comunidad Orangetheory comenzó cuando estaba hablando con la editora de moda de fafaq, Sarah Wasilak. Sarah, una corredora con toneladas de carreras en su haber, mencionó que se sentía mucho más fuerte después de comprometerse a dos clases en OTF por semana. También es una de las personas más tonificadas que he conocido, así que pensé que lo que sea que haga debe funcionar. Para ser justos, la gente me había mordido la oreja sobre este estudio antes, pero siempre tenía demasiado miedo para ir solo y el concepto de usar cualquier tipo de monitor era bastante intimidante..
«La belleza de Orangetheory es que puedes ir a tu propio ritmo, sea lo que sea».
Pero alentado por mi jefe, que es madre de dos hijos y también está en una forma increíble gracias a Orangetheory, acepté ir a una clase con Sarah la semana siguiente en nuestro estudio local en Jersey City, Nueva Jersey. Me presenté para mi primera sesión media hora antes de que la clase comenzara a analizar las máquinas, el dispositivo portátil OTbeat, también conocido como este pequeño dispositivo que rastrea todo, desde su ritmo cardíaco hasta las calorías que quema, y la estructura general..
Si no lo sabe, una clase típica de orangetheory de 50 minutos se divide en tres secciones compuestas de una rutina de cinta, una porción de remo y algo de tiempo con pesas en el piso. Aunque parezca que estás haciendo lo mismo cada vez que aciertas una clase, después de ocho sesiones puedo confirmar que cada una es muy buena., muy diferente. Algunos entrenamientos pueden centrarse en el poder o la resistencia, mientras que otros pueden tener componentes que buscan mejorar su fuerza. Otras veces, podrías estar haciendo los tres!
Si bien la información definitivamente era mucho para asimilar en la primera pasada, aprendí que he estado remando mal para mi todo existencia de la vida, por ejemplo: una vez que la clase realmente comenzó, las instrucciones fueron bastante fáciles de seguir. Estás dividido en pequeños grupos al comienzo de la sesión y simplemente te mueves de una estación a otra hasta que el sofá te dice que se acabó el tiempo. Y chico, ¿sudas? Nunca he quemado menos de 600 calorías en un entrenamiento, así que sí, la eficiencia es el nombre del juego. Y quien no ama eso?!
Por extraño que parezca, como alguien que generalmente odia el ejercicio estructurado, descubrí que prosperaba en el formato Orangetheory. Debido a que cambias lo que estás haciendo con la frecuencia suficiente, es difícil aburrirse. Además, puedes matar múltiples pájaros de un tiro. Por ejemplo, realmente quería fortalecer la parte superior de mi cuerpo y reducir mi millaje. Y lo hice, rápidamente. Después de solo ocho clases en Orangetheory, mi tiempo promedio en millas disminuyó en un minuto completo. También he perdido seis libras desde que empecé a asistir, pero bueno, la báscula no lo es todo..
Fuente de la imagen: Orangetheory Fitness
¿Otro beneficio que me aterrorizaba inicialmente, pero que me encantaba? Tener todas tus estadísticas para la clase están en un tablero gigante. Eso significa que sabe exactamente qué tan alta es su frecuencia cardíaca y cuántas calorías está quemando en todo momento. Un concepto divertido que es exclusivo de OTF son los puntos Splat, una forma de atacar cuando trabajas lo suficiente como para sentirte incómodo o hacer todo lo posible, para que tu ritmo cardíaco aumente. ¡Afortunadamente, Orangetheory utiliza un sistema de color para mantener todo en orden! En pocas palabras: cada punto Splat significa cada minuto pasado en la zona naranja o roja. Si bien nadie dice que necesita hacer ejercicio con tanta fuerza que no puede respirar, es una buena manera de medir su progreso en la clase. Por supuesto, para facilitar las cosas, también hay una aplicación gratuita para monitorear todos tus entrenamientos.
Aunque pueda parecer extraño, hacer que los demás participantes vean mi información personal no me molestó realmente. ¿Fui la única persona en la zona roja durante 40 minutos de la clase? Si probablemente. Pero honestamente, ¿a quién le importa? La belleza de Orangetheory es que puedes ir a tu propio ritmo, sea lo que sea. ¿Quieres acelerar la caminata en las cintas de correr? Excelente. ¿Estás de humor para desafiar tu tiempo de milla? Eso también funciona. No hay un ritmo establecido para la clase o para cualquiera que lo vigile por no trabajar lo suficiente. Mientras hagas los ejercicios correctamente y hagas lo mejor que puedas, es ganar-ganar.
En general, estoy feliz de haber dejado caer mi típica terca ‘tude’ por una mañana en OTF. No solo los instructores están bien informados, ¡nunca es demasiado tarde para perfeccionar su forma! – pero su energía trepidante (¡y listas de reproducción!) Hará que quieras volver. Combine eso con un entrenamiento súper efectivo y atractivo y un precio asequible, y es difícil de superar!
Fuente de la imagen: Orangetheory Fitness