Intenté todo para perder peso después de tener hijos, pero esto es lo que realmente funcionó

Me estremezco al pensar lo dolorosamente estricta que era cuando quería perder peso después de mis primeros tres embarazos. La cuestión es que, sinceramente, no sabía que había otra forma de ser. Desde el momento en que nacieron mis bebés, lo haría Nunca Permitirme engañar a mi dieta. Eso significaba que no había papas fritas (que son el amor de la comida de mi vida), ni pan, ni carbohidratos de ningún tipo. Si me resbalara y me comiera un chip de tortilla, estaría tan deprimido conmigo mismo. Pero el odio a sí mismo no era un castigo suficiente. Porque entonces, me compensaría en exceso y me negaría más, hasta que la comida se volvió completamente insatisfactoria.

Mi rutina de ejercicios fue igual de implacable. Me obligo a correr una cierta distancia, o me ejercito a un nivel brutal durante un tiempo determinado, sin importar cuán cansado o adolorido se sienta mi cuerpo. No había excepciones, si había estado despierto toda la noche con mi hijo o si estaba contrayendo alguna enfermedad. Teniendo en cuenta lo rígidamente que me mantuve en mi dieta y régimen de ejercicios, cuando no perdí peso durante una semana determinada, caí en un estado mental horriblemente abusivo, castigándome por este fallo percibido. Nunca me dejé celebrar hasta que la escala alcanzó un número muy específico de libras. Aunque finalmente perdí todo el peso del bebé después de aproximadamente nueve meses a un año, el viaje fue miserable.

Me tomó hasta después de que naciera mi cuarto hijo para darme cuenta de que hay una mejor manera de perder el peso del bebé, e implica ser, jadear, amable conmigo mismo Este cambio nació principalmente por necesidad, ya que ya no tengo tiempo para ser tan estricto en mi enfoque de la alimentación y el ejercicio. Mi plan de pérdida de peso más suave comenzó después de que mi hijo llegó y llegué a casa a un nuevo nivel de caos. Tuve la suerte de tener tiempo para ir al baño, y mucho menos planificar una comida baja en carbohidratos y grasa. Cuando los vecinos trajeron las cenas, me sentí agradecido de empujar algunos bocados de lo que habían preparado en mi boca mientras amamantaba al bebé, ayudando a mi niño de preescolar en el baño y conduciendo a dos niños mayores a cada actividad bajo el sol.

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Elijo celebrar mi cuerpo en el nuevo año, en lugar de intentar cambiarlo

Mis primeras semanas después del parto fueron borrosas. Comí (¡rápidamente!) Cuando tuve tiempo, y me estiré o caminé si encajaba en el día. Una vez que establecí una rutina más con los niños, comencé a volver lentamente a una dieta más saludable y una rutina de ejercicio regular. Pero no todas las comidas serán ensalada o pescado escalfado. A veces me meto en la boca los macarrones y el queso de las sobras de los niños. Cuando esto sucede, me niego a castigarme a mí mismo, porque sé que estoy haciendo lo mejor que puedo. De la misma manera, he hecho todo lo posible por incorporar el ejercicio en mi día en alguna parte, ya sea caminando por el camino largo a casa después de acompañar a mis hijos a la escuela, o tomarme 15 minutos para practicar yoga mientras el bebé se sienta en su mochila. En los días que solo consigo separar cinco minutos para saludar al sol, me doy cuenta de que no es el fin del mundo, sino la realidad como una madre de cuatro.

Dada mi actitud más relajada hacia la pérdida de peso, ha sido impactante ver que los kilos se caen más rápidamente que cuando me sometí a los brutales entrenamientos HIIT de 45 minutos y evité todos los alimentos que no eran col rizada, almendras o salmón. Apenas cinco meses después de tener a mi hijo, perdí casi todo lo que gané durante el embarazo. Sigo entrenando y comiendo alimentos sanos, pero si una noche cenamos con papas fritas y hummus mientras baño a los niños, y solo puedo meter unas pocas tablas y flexiones entre la ropa doblada, que así sea.

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Creo que es mi actitud hacia la pérdida de peso lo que ha hecho de este viaje tan diferente. Mi actitud más amable y amorosa hacia mí mismo ha disminuido drásticamente mi ansiedad por perder peso. Me siento mucho más saludable y más equilibrada, así como menos hormonal y estresada. En lugar de lanzarme hacia una meta muy específica, me permití el espacio y la libertad para apreciar cada paso en el camino. Cuando me calza un determinado par de pantalones, aunque sé que al final tengo más peso que arrojar, me tomo el tiempo de apreciar lo lejos que he llegado. Pero esta vez no solo se trata de perder peso. También celebro cuando me siento más fuerte, como cuando puedo sostener una tabla del antebrazo durante 30 segundos en lugar de 15, o cuando parece que la postura de mi silla parece estar infundida con más facilidad que antes.

Estoy tan feliz que aprendí que no tienes que maltratarte para ver cómo cambia tu cuerpo. No tienes que reprenderte y privarte para obtener resultados. Seguir una dieta cruel que se centra en la abnegación, y las sesiones de sudor implacable nacidas de la mentalidad de «sin dolor, sin ganancia» no es la única forma de perder peso. Animo a cualquier nueva mamá a que adopte este estilo de vida consciente y realista de comer y hacer ejercicio, que permita el desarrollo de pensamientos amables, amor propio, gratitud y perdón. Porque perder peso no significa perder la cordura, también.

La razón importante por la que llamé a mis básculas de baño «Joy» Fuente de la imagen: Unsplash / Kyle Nieber

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