Medité por 10 minutos cada noche durante una semana, y me ayudó a dormirme más rápido

Los que están cerca de mí saben que no soy la persona más relajada. Me encanta estar activo y hacer cosas de mayor energía, por lo que la meditación y el yoga nunca me han funcionado. No me siento cómodo sentarme en silencio o estar quieto con mis pensamientos, y prefiero el HIIT y el cardio con música fuerte y fuerte sobre un flujo de yoga. Sin embargo, he escuchado mucho sobre los beneficios de la atención plena y otras formas de meditación, incluso que pueden reducir los niveles de estrés y calmar la mente y el cuerpo. Pensé que no podía hacer daño intentar una técnica de este tipo cuando tengo energía para quemar y necesito apagarme rápidamente.

Realmente soy un búho nocturno, y generalmente ceno muy tarde, como a las 9 o 10 de la noche. (Lo sé, no muy bien), así que cuando me acuesto más cerca de la medianoche, estoy demasiado alerta y con energía para dormirme. Entonces, me embarqué en este pequeño experimento, con la esperanza de que meditar durante 10 minutos antes de acostarme me ayudara a quedarme dormido y finalmente me convenciera de los poderes mágicos de la meditación.

La primera noche no salió bien. Intenté concentrarme en mi respiración, volviendo a centrar mi atención en ella cuando mi mente comenzó a vagar, pero no pude entrar en ella, y en realidad me sentí un poco ansiosa. En lugar de encontrar paz interior, comencé a pensar en lo que tenía que hacer a la mañana siguiente o si había hecho suficiente trabajo ese día y odiaba el silencio. Estaba aburrida y extrañamente alerta, así que una vez que me di cuenta de que me había mantenido despierto más de lo que había planeado, tomé un poco de melatonina (lo sé, lo sé) para ayudarme a conciliar el sueño.

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Como doblé una esquina

Estaba listo para dejar de fumar después de la primera noche, pero en lugar de eso decidí probar algo un poco diferente. Meditar en silencio claramente no funciona para mí, así que puse algo de música ligera. Mientras consideraba una aplicación para la meditación guiada, tenía miedo de que eso me aburriera; en lugar de eso, encontré música relajante en el spa (muy suave, ¿verdad?) y la puse en un volumen muy bajo para que llenara esa incómoda quietud sin distraerme de la meditación.

Era suficiente para ayudarme a superarlo. Pude concentrarme en mi respiración, y aunque mi mente aún se desviaba a veces, a un artículo que debía entregarse al día siguiente o a una idea que quería lanzar, simplemente me recordé que esto es normal para los principiantes. Abracé esos pensamientos, los dejé ir y volví a concentrarme en mi respiración, dentro y fuera al ritmo de la música, durante los 10 minutos. Al final, estaba somnoliento.

Hice eso durante el resto de la semana, y cada vez mejoré para no dejar que mis pensamientos se apoderen o aburran. Por supuesto, todavía no soy perfecto para meditar o incluso quedarme dormido, pero definitivamente estoy más cansado después de practicar la atención plena que después de ver un episodio de Riverdale Antes de ir a la cama. Planeo mantener este hábito, ya que realmente me ayudó a dormirme más rápido, y 10 minutos no son nada cuando se comparan con los beneficios. Supongo que ahora estoy en meditación.

Intenté una meditación de baño de sonido, y déjame decirte que nunca me he sentido tan relajado Fuente de la imagen: Getty / Milan_Jovic

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