Mientras que la dieta Keto puede ayudarlo a perder peso, aquí hay 4 razones por las que debe dejar de fumar

No hay duda de que la dieta ceto todavía está creciendo en popularidad, incluso cuando los expertos advierten que el plan bajo en carbohidratos y alto en grasas no es para todos e incluso puede estar dañando su corazón. Si bien muchas personas han encontrado éxito en la pérdida de peso con el ceto, hay indicios que debe tener en cuenta, lo que podría significar que es hora de dejar de fumar. Aquí hay cuatro banderas rojas, directamente de los profesionales de la nutrición.

1. Estás perdiendo peso demasiado rápido

Los expertos recomiendan que pierdas solo una o dos libras por semana. «Si está perdiendo peso demasiado rápido, es probable que recupere el peso cuando vuelva a comer sus alimentos normales», dijo a Arequalo, la vocera de la Academia Americana de Dietética y Nutrición, Sandra Arévalo. «También podrías estar privándote de alimentos que no solo saben bien sino que también son buenos para ti». Explicó que las deficiencias de vitaminas y minerales pueden ser comunes en la dieta ceto.

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2. Has tenido la gripe ceto durante demasiado tiempo

La gripe ceto, que puede incluir dolores de cabeza, niebla cerebral y fatiga, es uno de los peores efectos secundarios de la dieta ceto. Generalmente comienza en dos o tres días y puede durar hasta dos semanas. Más largo que eso, y usted debe estar preocupado.

«La gripe ceto es un signo nefasto; es su cuerpo el que le comunica que algo está terriblemente mal», dijo Monica Auslander Moreno, RD, consultora de nutrición de RSP Nutrition. «Ese tipo de síntomas debería ser un mensaje claro y fuerte para detener una dieta ceto y reanudar una alimentación normal y equilibrada».

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3. Has estado en la dieta Keto durante mucho tiempo

Una dieta ceto a largo plazo puede tener efectos profundamente negativos en su salud. «La falta de diversas fibras prebióticas de esos alimentos excomulgados como frijoles, papas y frutas puede causar un ambiente microbiano alterado, que puede afectar todo, desde la inmunidad hasta la motilidad intestinal y la digestión», dijo Mónica a fafaq. «Y a menudo vemos elevadas enzimas hepáticas, un signo de disfunción hepática, en dietas ceto prolongadas, así como indicadores de enfermedad cardiovascular, como triglicéridos elevados o hipercolesterolemia».

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4. Ya tienes problemas de tripa

«Alguien con el síndrome del intestino irritable (SII) definitivamente estaría en riesgo de tener problemas digestivos aún peores con el ceto debido a la ingesta desequilibrada de fibras y la falta de diversidad que normalmente contribuye a la salud intestinal», dijo Monica.

Fuente de la imagen: Getty / Claudia Totir