¿Puede caminar en su lugar ayudar a perder peso? Explica un médico para perder peso

Caminar es uno de los entrenamientos más efectivos, sostenibles y fáciles de comenzar que puede elegir. Todo lo que necesita es un par de zapatos cómodos para comenzar a quemar calorías y también a obtener algunos beneficios mentales; John Morton, MD, experto en pérdida de peso y jefe de cirugía bariátrica en la Universidad de Stanford, le dijo a Fafaq que en realidad «medita un poco cuando caminas».

Entonces, nuestra siguiente pregunta: ¿qué hay de caminar en el lugar? Si no puede alejarse de la mesa, o hace demasiado frío para salir y tiene poco espacio en su casa, ¿caminar en el lugar o marchar también lo ayudará a quemar calorías?

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Bueno, hasta cierto punto. «Me gusta caminar más regularmente, porque incorporas más partes del cuerpo», dijo el Dr. Morton. Eso significa que es un mejor método para perder peso; más movimiento es igual a más calorías quemadas. También es preferible «porque obtiene más de un verdadero andar, que incluye movimientos de péndulo de sus brazos. Caminar en el lugar es un poco artificial y puede ser repetitivo en las articulaciones».

Tampoco obtendrá el mismo descanso mental y los beneficios que el caminar «regular» le brindará: al ver esos «horizontes y perspectivas», dijo el Dr. Morton, «se le brinda un descanso del estrés de la vida cotidiana».

Sin embargo, el Dr. Morton hizo hincapié en que caminar en el lugar es mejor que nada. Puede ser un buen lugar para comenzar si está comenzando su viaje físico; Puede hacerlo desde cualquier lugar, en su escritorio en el trabajo o en su habitación en casa. Incluso puedes probar los entrenamientos populares de Caminar en casa en YouTube y DVD, y ver la historia de éxito de la pérdida de peso de 90 libras de Adrienne Walter para comprobar que realmente funcionan. Una vez que aumenta su confianza y su estado físico, puede progresar a caminatas cortas por su vecindario o en la cinta de correr.

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En general, la mejor manera de alcanzar sus objetivos de pérdida de peso es comenzar desde donde se encuentra y adoptar un enfoque coherente y sostenible, dijo el Dr. Morton. «Solo encuentra algo que funcione para ti».

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