Si está tratando de reducir su grasa corporal, específicamente la grasa alrededor de su estómago, hacer innumerables ejercicios abdominales no lo reducirá. Esto se debe a que la reducción de manchas no funciona. Para saber qué causa la grasa del vientre en las mujeres y qué actualmente Fafaq habló con Perri Halperin, MS, RD, dietista clínica en el Hospital Mount Sinai.
¿Dónde las mujeres suelen almacenar grasa?
Probablemente haya escuchado que las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres y, según Perri, esto es cierto. «La razón de esto es probablemente evolutiva: las mujeres necesitan más energía almacenada para respaldar el proceso reproductivo», dijo Perri a fafaq. Aunque las mujeres tienden a tener más grasa corporal que los hombres, Perri dijo que «dónde se almacena la grasa y por qué se individualiza».
Luego explicó: «Se piensa que los que tienen ‘forma de manzana’ – con grasa concentrada alrededor del abdomen – tienen un mayor riesgo de padecer enfermedades como la enfermedad cardíaca y la diabetes que los que tienen» forma de pera «, que tienen más peso en el Caderas, nalgas y muslos «. La grasa que se concentra alrededor del abdomen se considera de mayor riesgo porque es intraviseral y «se almacena en todos los órganos importantes de la cavidad abdominal», explicó.
Soy un entrenador, y esta es la frecuencia con la que deberías hacer ejercicio si quieres perder peso.
¿Qué causa la grasa del vientre en las mujeres?
Seamos claros: comer una porción de pizza, dulces o su postre favorito de vez en cuando está bien, se trata de moderación. No hay una razón específica por la que las mujeres desarrollen grasa en la región abdominal y, según Perri, la mala alimentación y los bajos niveles de actividad son factores que contribuyen al aumento de las cantidades de grasa abdominal. Otras razones por las que las mujeres desarrollan grasa abdominal son «cambios hormonales como la menopausia, el consumo de alcohol, la edad, el estrés y los antecedentes familiares», dijo.
Cómo reducir la grasa de su vientre
Si su objetivo es reducir la grasa de su vientre y el porcentaje de grasa corporal en general, Perri dijo que debe comer una dieta saludable que sea baja en azúcar y alta en fibra. También recomendó la incorporación de ejercicios aeróbicos y de entrenamiento de fuerza en su rutina. Si no estás seguro de por dónde empezar cuando se trata de entrenamiento de fuerza, este programa de cuatro semanas te enseñará los fundamentos del levantamiento y te ayudará a desarrollar músculo.
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