Pocas cosas son mejores que ver los tres dígitos en su máquina en el gimnasio, lo que indica que ha quemado algunas calorías graves. Pero las máquinas de ejercicio y los rastreadores de ejercicios no son perfectos e incluso pueden dar números notablemente más lejos de la realidad. Es curioso si subir un tramo de escaleras o aplastar un entrenamiento de StairMaster quema tantas calorías como sea siente al igual que lo hizo, buscamos el consejo de Chris Kelly, un entrenador personal certificado por NASM.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista, aquí está la dura verdad: escalar un paso resulta en quemar 0.11 calorías. Medicina Ciencia en los deportes Ejercicio. Esto significa que tendría que dar 10 pasos para quemar una sola caloría, una distancia que la mayoría de los rastreadores de ejercicios consideran aproximadamente igual a un tramo de escaleras, dijo Chris a fafaq. Si una caloría te parece baja, es porque es un número muy básico.
Continuó explicando que este número varía de persona a persona según su peso, la intensidad del ejercicio y otros factores. Piénsalo. Si está subiendo las escaleras con pesas en los tobillos, quemará más calorías que alguien que camina sin resistencia. Si uno de ustedes pesó 100 libras más que el otro, eso también afectará los resultados.
Tanto el StairMaster como las escaleras normales pueden ser un entrenamiento efectivo, pero la máquina tiene sus ventajas. «He usado el StairMaster en el pasado con clientes porque soy capaz de rastrear su intensidad y monitorearlos más fácilmente que en las escaleras normales», dijo Chris. Incluso si la máquina no lee con precisión las calorías quemadas, puede usarla para controlar su velocidad y la inclinación de su ascenso, lo que puede ayudarlo a evaluar su progreso. Aplica los mismos conceptos a tus entrenamientos fuera del gimnasio y recuerda que la resistencia puede hacer maravillas.
Esto es lo que necesita saber sobre el conteo de calorías en su Apple Watch Fuente de la imagen: Getty / Martin Novak
