Durante los últimos años, mi plan de juego de remedios para el resfriado se ha centrado en un suplemento clave: el zinc, en forma de tabletas que se derriten en la boca y que están destinadas a acortar la duración del resfriado común. En combinación con otros medicamentos, (este es el golpe uno-dos de DayQuil-Nyquil), este enfoque me ha funcionado bastante bien.
Sin embargo, la historia completa sobre el zinc y los resfriados es un poco más complicada. Si bien hay evidencia a favor del zinc como remedio para el resfriado (lo veremos en segundo lugar), también hay algunas señales de alerta para vigilar.
Uso de zinc para los resfriados: una bolsa mixta
Por un lado, «se ha demostrado que el zinc disminuye la duración y la gravedad de los resfriados», dijo Imari Shah, DO, MPH, un médico de medicina familiar del Northwestern Medicine Regional Medical Group. Más recientemente, un metanálisis de 2017 mostró que el 70 por ciento de las personas que tomaban zinc para sus resfriados se recuperaron al quinto día, frente al 27 por ciento de un grupo de placebo. (Los participantes tomaron 80-92 miligramos de zinc al día, mucho más que la dosis diaria recomendada en los EE. UU. De 11 miligramos para hombres y ocho miligramos para mujeres). Un metaanálisis de 2015 encontró que las pastillas de zinc pueden ser efectivas para tratar un resfriado , mientras que una revisión de 2012 concluyó que tomar zinc por vía oral dentro de las 24 horas posteriores al inicio del resfriado puede acortar la duración del resfriado.
Esas son buenas señales, pero otra evidencia es menos positiva. Un análisis de 2012 señaló un efecto potencialmente positivo sobre los resfriados, pero agregó que los efectos secundarios del zinc (especialmente las náuseas) podrían ser fuertes, y que la mayoría de los estudios no fueron lo suficientemente grandes como para hacer una recomendación definitiva. Otra revisión encontró evidencia de que «tomar zinc poco después de la aparición de los síntomas del resfriado común reduce significativamente la duración y la gravedad de los síntomas», pero señaló que los estudios no fueron consistentes en la forma, dosis o marca de zinc utilizada, haciendo imposible prescribir un plan de tratamiento específico.
Para resumirlo todo: Sí, hay signos de que el zinc podría funcionar para aliviar los resfriados o acortarlos. Al mismo tiempo, «la evidencia sólida y los porcentajes de los beneficios del zinc [no] son concluyentes», dijo Niket Sonpal, MD, internista certificado por la junta en la ciudad de Nueva York y profesor adjunto adjunto en Touro College of Medicine.
En caso de tomar zinc para un resfriado?
Puede tomar zinc para un resfriado, pero debe saber que no está 100% aprobado por los médicos. El Dr. Shah dijo a fafaq que si bien el zinc puede disminuir la severidad y duración del resfriado, no se recomienda oficialmente debido a «beneficios inciertos y toxicidades conocidas». También hay posibles efectos secundarios, que incluyen:
- Náuseas, especialmente cuando se toma con el estómago vacío.
- Indigestión
- Diarrea
- Dolor de cabeza
- Vómitos
Y no debe tomar aerosoles intranasales de zinc, dijo el Dr. Shah, que están relacionados con la pérdida irreversible del olfato..
Hay evidencia de que el zinc puede tratar un resfriado; Simplemente no es lo suficientemente concluyente para que los médicos lo recomienden directamente, especialmente teniendo en cuenta la posible molestia de los efectos secundarios. Si opta por la ruta del zinc, hay jarabes y pastillas disponibles para comprar sin receta. El Dr. Sonpal recomendó tomarlos con alimentos para evitar irritar su estómago. «Para el resfriado común, se supone que las pastillas de zinc, de 10 miligramos a 15 miligramos diarios, se deben comenzar dentro de las 24 horas posteriores a la aparición de los síntomas del resfriado», dijo a fafaq. «Luego, tome las pastillas de zinc cada dos o tres horas hasta que los síntomas desaparezcan». El Dr. Sonpal también señaló que tomar más de 40 miligramos de zinc por día puede provocar síntomas similares a los de la gripe, como fiebre, tos, dolor de cabeza y fatiga..
Los posibles efectos secundarios son bastante aleccionadores, incluso en el contexto de una investigación positiva (aunque mixta) sobre zinc y resfriados. Por esa razón, ambos médicos recomendaron hablar con su médico antes de decidir tomar zinc para un resfriado. ¿Buscas alivio ahora mismo? Aquí hay 13 formas de tratar el resfriado, más 10 sopas, tazones y refrigerios para aliviar sus síntomas..
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