Soy un entrenador, y este es el ejercicio que me duele los abdominales por días

Si no lo has resuelto ya, realmente me gustan los ejercicios abdominales. No porque quiero que mis abdominales estallen (aunque eso es una ventaja), sino porque sé lo importante que es un núcleo fuerte. No intentando sonar como ese entrenador molesto, pero en serio, un núcleo fuerte es esencial. Sin él, no podrás realizar ejercicios como sentadillas, peso muerto y sprints de manera adecuada y eficiente.

Tengo un puñado de ejercicios de fortalecimiento del núcleo que disfruto hacer, y uno de mis favoritos actualmente es la tabla con la elevación alternada de brazos y piernas. Me gusta porque te obliga a enfocarte realmente en la estabilidad, el equilibrio, la fuerza del núcleo y la activación del núcleo, todo al mismo tiempo.

Soy un entrenador, y este es el ejercicio Ab que deja cada músculo en mi núcleo en llamas

Cómo hacer un tablón con elevación alternada de brazos y piernas

  • Entra en posición de tabla con los brazos y las piernas rectos y los hombros por encima de las muñecas.
  • Con el control, levante el brazo derecho mientras levanta simultáneamente la pierna izquierda desde el suelo. Asegúrese de no girar en su cadera o parte superior del cuerpo. Mantener durante un segundo.
  • Con el control, baje el brazo derecho y la pierna izquierda a la posición inicial. Eso cuenta como una repetición. Repita con el brazo izquierdo y la pierna derecha.
  • Completa tres series de 10 repeticiones.

Fuente de la imagen: fafaq Photography / Tamara Pridgett

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