Soy un entrenador, y este es el ejercicio que necesita hacer para transformar su fuerza central

No hay nada como un buen ejercicio que inflamará tus músculos abdominales. Uno de mis movimientos favoritos que resulta ser muy amigable con la espalda es el acarreo del granjero. Parece super fácil, pero confía en mí, es De Verdad Va a encender su núcleo.

Este es un gran movimiento para agregar a sus entrenamientos, y si lo hace de manera consistente, realmente notará una transformación en su fuerza central.

Le preguntamos a los expertos cuáles son los mejores ejercicios para quemar grasa: esto es lo que dijeron

Cómo hacer el transporte de un granjero

  • Comience a pararse con una mancuerna de 10 libras en cada mano; Si esto es demasiado pesado o demasiado liviano, no dude en ajustar el peso. Asegúrese de que su peso corporal esté distribuido uniformemente en cada pie, su columna vertebral se encuentre en una posición neutral y sus hombros estén hacia atrás y abiertos.
  • Con los brazos extendidos, sostenga las pesas a aproximadamente cuatro pulgadas de distancia de las piernas; Esto activará tus músculos abdominales. Comience a caminar hacia adelante, mantenga una columna neutral y mantenga los hombros hacia arriba y abiertos.
  • Camina 10 pasos hacia adelante, luego da la vuelta y camina por 10 pasos más.

Fuente de la imagen: fafaq Photography / Tamara Pridgett

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