Creemos que el fitness no debería caber en una caja. Puede ser creativo con la forma en que hace ejercicio, y cualquiera debería poder encontrar modificaciones que funcionen para ellos. Cuando se trata de hacer ejercicio en casa, no todos tienen acceso a pesas, pero la entrenadora personal certificada por NASM Monica Blanco, que se hace llamar @asapmonny en Instagram y TikTok, muestra cuántos artículos del hogar puede usar, y hay aún más de lo que ella menciona – por resistencia. En el video de arriba, mire a Blanco demostrar formas de hacer sentadillas con peso usando cosas comunes como una canasta de lavandería llena, una bolsa grande de arroz (¡claro, por qué no!), Libros de texto, una bolsa de lona o mochila llena, una manija de alcohol, un taburete, jarras para botellas de agua, equipaje y una maceta de jardinería.
«Lo bueno de tus músculos es que no ‘saben’ los pesos / carga que estás usando, ¡¡¡solo conocen la TENSIÓN !!!» Blanco escribió en la leyenda de TikTok. También le dijo a las preguntas frecuentes que definitivamente puedes usar reemplazos de peso para algo más que sentadillas, aunque señaló que los ejercicios que hagas dependerán de la alternativa de peso que lleves. Puede probar estocadas, peso muerto, puentes de glúteos, empujes de cadera y ejercicios isométricos de la parte inferior del cuerpo (manteniendo una posición estática), dijo. Asegúrese de que puede completar los movimientos de manera segura y adecuada con los artículos del hogar que tiene a mano, pero esto demuestra que es absolutamente posible pensar fuera de las normas de fitness. ¡Y es divertido!