El terapeuta Dr. Desta, PhD, MS, conocido como @My_Destanation en Tiktok, recientemente publicó un video sobre un principio llamado «Regla de cinco segundos», y no, no tiene que ver con dejar caer comida en el piso. «La regla de cinco segundos es simple. Puede comentar sobre cualquier aspecto de la apariencia de alguien si y solo si pueden cambiarla en cinco segundos», dice el Dr. Desta en un video de Tiktok. «Si les tomara más de cinco segundos cambiarlo, entonces silencio. Especialmente si el comentario se basa en su opinión».
La idea de esta regla de cinco segundos es algo que su madre le dijo que crecía: «No comente la apariencia de alguien si no puede cambiarlo fácilmente». Esto incluye comentarios sobre el peso, los dientes, las cicatrices, las estrías y las espinillas de alguien, dice el usuario de Tiktok @JJones451 en otro video subido sobre la regla de cinco segundos.
Como «una persona que habita en un cuerpo más grande», la Dra. Desta explica la razón por la que publicó este video a Tiktok fue porque ha tenido tanta gente que comentan cosas que físicamente no puede cambiar o cosas que no quiere cambiar. «Recuerdo cuán pequeños me hicieron sentir estos comentarios sobre mi cuerpo; me sentí avergonzado y avergonzado. Odiaba cuando otros hacían estos comentarios e intentaron excusar su mal comportamiento porque tenían ‘buenas intenciones'». Pero buenas intenciones o no, No importaba. «Lo que importa es el impacto: el impacto de que haga que otra persona se sienta como mierda», dice ella.
Entonces, si siente la necesidad de comentar sobre la apariencia de alguien, asegúrese de que pueda cambiarlo en cinco segundos o menos. Estamos hablando de un insecto en su cabello, su mosca está baja, una semilla de amapola está atascada en sus dientes, o olvidaron eliminar un precio de su ropa. Y como recordatorio, aquí hay cosas que puede no cambiar en cinco segundos o menos que no se debe comentar:
- Tipo de peso/cuerpo
- Altura
- Años
- Piel/cicatrices/acné/estrías
- Vello facial o corporal
- Nariz/labios/cejas/estructura de la cara
- Dientes
Así es como estoy tratando de salvar a mi hija de los problemas de imagen del cuerpo que me marcaron
Citando al investigador y narrador de vergüenza Brené Brown, el Dr. Desta dice: «Juzgamos a las personas en áreas donde somos vulnerables a la vergüenza». Si se encuentra haciendo juicios evaluativos o comentarios sobre la apariencia de alguien, el Dr. Desta recomienda que se tome un minuto para reflexionar sobre cómo se siente acerca de ese aspecto de usted mismo. Ella dice que recuerde: «Eres suficiente tal como eres; eres digno únicamente porque existes. No tienes que hacer que otros se sientan pequeños como una forma de elevarse de tu propia espiral de vergüenza».