Kristin Cavallari juega con sus fortalezas. En un tiktok publicado el 25 de mayo, la diseñadora y madre de tres hijos llevaron a sus seguidores a través de un «entrenamiento típico» desde la comodidad de su gimnasio en casa, mostrando parte de su gran entrenamiento de fuerza. Comenzando con 10 minutos de cardio en la escalera, Cavallari demostró cada ejercicio en su totalidad, utilizando bandas de resistencia para ayudar a calentar aún más. Comenzando con sus brazos, estiró una banda diagonalmente sobre su cuerpo, antes de usar el mismo equipo para tirar directamente sobre su pecho.
«Está bajando», Cavallari subtituló un carrete de Instagram con el mismo video, y ella no estaba mintiendo, este fue solo el comienzo. Hizo algunas sentadillas de una sola patilla con el banco como guía, y luego se movió hacia pesas, en la espalda sin zapatos sin zapatos, para disgusto de la sección de comentarios. «Hasta ahora no hay problemas», Cavallari aseguró a sus fanáticos preocupados en referencia a sus pies descalzos, antes de pasar a algunos pesados puentes Kas Glute. Aquí, equilibró la barra en sus caderas y empujó hacia arriba, repitiendo el movimiento sin bajar hasta el suelo (como lo haría con un empuje de cadera ponderado). Nos rompimos solo verla.
Con la parte inferior del cuerpo completo, Cavallari pasó a una fila de un solo brazo, sosteniendo una pesa con una mano y el banco con otra. Cerca del final del entrenamiento, se aseguró de aislar sus abdominales con salsas de tablones alternativas, y luego hizo cuatro conjuntos de extensiones de espalda ponderadas. Finalmente, obtuvo su ritmo cardíaco con golpes de techo con una bola de medicina ponderada, e hizo tiros de la cara del cable para apuntar a sus hombros y la parte superior de la espalda.
Según Cavallari, generalmente hace esta rutina centrada en la fuerza tres veces por semana, pero le gusta alternar algunos de los ejercicios de vez en cuando. «Continuaré después de los videos de entrenamiento. También lo hago un día de cardio (30 minutos)», agregó en los comentarios de su Tiktok. «¿Serás mi entrenador? ¡Jaja, desearía que viviéramos más cerca!» Escribió la costa de «The Hills» Audrina Patridge después de ver el régimen de Cavallari. Siga leyendo para ver el impresionante entrenamiento de fuerza de Cavallari en acción y probar su entrenamiento usted mismo.
Entrenamiento típico de Kristin Cavallari
- calentamiento : Stairmaster durante 10 minutos, la banda de resistencia Shuffle
- Ejercicio 1 : bandas de resistencia en el brazo diagonal, 3 juegos de 15 repeticiones cada brazo
- Ejercicio 2 : bandas horizontales de resistencia del brazo, 3 juegos de 15 repeticiones
- Ejercicio 3 : sentadilla de una sola pierna, 3 series de 12 repeticiones cada pierna
- Ejercicio 4 : sentadilla posterior, 4 series de 6 repeticiones
- Ejercicio 4 : Kas Glute Bridges, 4 series de 12 repeticiones
- Ejercicio 5 : fila de un solo brazo, 4 series de 12 repeticiones
- Ejercicio 6 : caídas oblicuas alternativas, 4 series de 18 repeticiones
- Ejercicio 7 : extensiones de espalda ponderadas, 4 series de 15 repeticiones
- Ejercicio 8 : Slames superiores ponderados, 4 series de 15 repeticiones
- Ejercicio 9 : tiradores de la cara del cable, 4 series de 12 repeticiones
Martha Stewart compartió su rutina de bienestar, y hay una razón por la que es una fuente de imagen brillante: Getty / Gotham