Hola, y bienvenido a la última moda de suplementos: Colostrum. Puede estar familiarizado con el ingrediente. En realidad, es lo que produce las glándulas mamarias inmediatamente después de dar a luz, la primera forma de leche materna. Es extremadamente denso en nutrientes, destinado a nutrir a los recién nacidos. Pero ahora, la gente está entusiasmada con los suplementos de calostro, alegando que son buenos para la salud intestinal y la inmunidad. ¿Podrían tener beneficios legítimos?
La respuesta es un poco compleja. Los suplementos de colostro no son necesariamente una adición crucial a su rutina de bienestar, pero la investigación ha demostrado que puede tener algunas ventajas. Esto es lo que necesita saber sobre los suplementos de calostro, incluidos los supuestos beneficios y riesgos, según los médicos.
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¿Qué es Colostrum?
Colostro es un líquido rico en nutrientes producido por humanos o mamíferos inmediatamente después de dar a luz, dice Liudmila Schafer, MD, oncólogo y fundador del médico Connect. «A menudo se lo conoce como ‘First Milk’ o ‘Pre-Milk'», explica. Es rico en nutrientes esenciales, anticuerpos, factores de crecimiento y compuestos de refuerzo inmune, lo que lo convierte en una fuente vital de nutrición y protección para los recién nacidos, dice ella.
La leche típicamente parece gruesa y pegajosa, y contiene altos niveles de vitaminas solubles en grasa (A, D y E), vitaminas solubles en agua (vitaminas B) y minerales esenciales como calcio, cobre, hierro, zinc, magnesio, Manganeso y fósforo, dice Leah Johansen, MD, médico de medicina familiar en Lifeforce que se especializa en medicina funcional.
Sin embargo, los suplementos de calostro no están hechos de calostro humano. La mayoría de lo que está actualmente en el mercado está hecho de calostro bovino, que es la productora de vacas de leche en los primeros días después de dar a luz, dice el Dr. Schafer. A menudo se comercializan para apoyar la función inmune, la salud intestinal y el rendimiento deportivo.
¿Cuáles son los supuestos beneficios de los suplementos de Colostrum?
Los beneficios reales de los suplementos de calostro para adultos humanos siguen siendo nebulosos. Se necesita más investigación para demostrar su efectividad, dice Molly McBride, MD, una OB-Ginn en la ginecología de élite. Sin embargo, algunos de los beneficios supuestos incluyen una mejor función inmune, aumento de la masa muscular, un mejor rendimiento deportivo y recuperación y una mejor salud intestinal, dice ella. Estos Supps también pueden disminuir la inflamación, la gastritis inducida por el estrés y las úlceras estomacales, y mejorar la tolerancia a la glucosa deteriorada, agrega el Dr. Johansen.
¿La investigación muestra que estos beneficios son reales?
Hay algunas investigaciones prometedoras por ahí, pero es difícil sacar conclusiones reales todavía. Una revisión de 2021 sugiere que el calostro bovino podría mejorar la angustia gastrointestinal, como la diarrea y la enfermedad inflamatoria intestinal, dice el Dr. Schafer. Dicho esto, la revisión fue financiada por Pantheryx LLC, una compañía que crea productos de calostro.
Otra investigación, publicada en la revista Moléculas en 2011, encontró que la lactoferrina, una proteína que se encuentra en toda la leche pero en niveles especialmente altos en el calostro, puede ayudar a prevenir la infección bacteriana y viral. Y una revisión de 2013 publicada en la revista de Investigación en Nutrición y Ciencias de los Alimentos actuales indicó que el calostro bovino puede tener beneficios relacionados con la inmunidad e infección, debido a su alta concentración de anticuerpos, dice el Dr. Johansen.
Pero en última instancia, la investigación sobre los beneficios humanos de los suplementos de calostro bovino es temprana y limitada. Se debe hacer más investigación antes de que alguien pueda decir con certeza cuáles son sus ventajas para los humanos, si corresponde.
¿Cuáles son los riesgos de los suplementos de calostro?
Si bien los nuevos suplementos pueden sonar emocionantes, es importante recordar que los suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) y, por lo tanto, siempre conllevan algún riesgo. Una revisión reciente de las gommies de melatonina, por ejemplo, encontró que la mayoría de los suplementos probados contenían una cantidad diferente de melatonina que la que figuraba en su etiqueta. Una revisión diferente de los suplementos de colágeno encontró que muchos contienen metales pesados dañinos. Es por eso que es tan esencial asegurarse de que esté comprando en una marca de un tercero de buena reputación en la que realmente puede confiar.
Las posibles preocupaciones con respecto a los suplementos de calostro incluyen específicamente las reacciones alérgicas, el malestar digestivo y la contaminación con bacterias dañinas como Salmonella si los suplementos no son de una fuente legítima y acreditada, dice el Dr. McBride.
Debe siempre consultar con un médico antes de tomar suplementos de calostro, ya que pueden reaccionar negativamente con ciertos medicamentos, agrega el Dr. McBride. Y si bien puede parecer irónico, dado que el calostro es una forma de leche materna, se desconoce si los suplementos de calostro son seguros para las mujeres embarazadas o que amamantan, por lo que es imprescindible discutir con su médico si espera, lactancia o tratando de concebir .
Además, si tiene alergia a la leche, podría desarrollar síntomas de náuseas, gas, hinchazón o diarrea, dice el Dr. Johansen. Algunos productos también pueden contener aditivos con otros alérgenos comunes como la soya. En pocas palabras: si tiene alergias, errar en el lado de la precaución.
Entonces, ¿son necesarios los suplementos de calostro?
Los suplementos de colostro no son necesarios para la mayoría de las personas, y «una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable son las mejores maneras de apoyar la salud y el bienestar general», dice el Dr. McBride.
También tenga en cuenta que, si bien el Colostro ha sido estudiado para sus posibles beneficios para la salud, a partir de ahora, la evidencia científica que respalda su uso en adultos es limitada, dice el Dr. Schafer. «Se necesita más investigación para comprender completamente sus efectos y determinar los usos apropiados», dice ella.
Dicho esto, si tiene condiciones inflamatorias como el síndrome del intestino irritable o las úlceras gástricas, o está buscando aumentar su sistema inmunitario general, el Dr. Johansen dice que los suplementos de colostrum podrían ser beneficiosos. Solo recuerde ver siempre con un proveedor de atención médica para obtener luz verde antes de probar un suplemento como Colostrum.
Los mejores suplementos de calostro para probar
Si está interesado en probar suplementos de colostrum, y su médico da el visto bueno, el Dr. McBride sugiere Symbiotics Colorstrum Plus ($ 22) e Inmune Tree Colostrum ($ 51).
Pero otra opción son Armra Immune Revival Sticks ($ 40). Es un polvo y está certificado por GMP (buenas prácticas de fabricación), y señala en su sitio web que está «a fondo para los laboratorios de metales pesados, contaminantes y microbiológicos por parte de terceros, aprobados por la FDA, laboratorios con certificación ISO/IEC», siempre un buen Lo que debe buscar al elegir suplementos, ya que las pruebas de calidad de terceros ayudan a garantizar que el suplemento esté entregando lo que reclama su etiqueta.
Siempre debe investigar y comprar con una marca acreditada, porque la calidad de los suplementos de calostro puede diferir significativamente, señala el Dr. Schafer. Y nuevamente, hable con su médico antes de agregar este suplemento o cualquier suplemento a su rutina.
Fuente de la imagen: Pexels / Nataliya Vaitkevich