El gimnasio es uno de mis lugares favoritos, sobre todo porque no puedo hacer ejercicio en casa. Claro, puedo hacer algunos flujos de yoga o entrenamientos de abdominales cortos, pero el hecho es que mi apartamento es muy pequeño y el equipo de entrenamiento es difícil de conseguir (ver: mis mancuernas de 15 libras que llegaron tres meses después de que las ordené). ), extremadamente caro o simplemente demasiado grande para caber en la pequeña sala de estar que comparto con mi compañero de cuarto.
Por eso me intrigó Board30 Mini. Había oído hablar de Board30, una clase de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) con bandas de resistencia, pero no tenía acceso a un estudio de Board30 para ver de qué se trataba todo el bombo. Entonces, cuando la compañía me pidió que probara su nueva versión casera del entrenamiento, el Board3 0Mini, salté a bordo. (¿Entiendes?) Completé un entrenamiento con el fundador de Board30, Floery Mahoney, y otro usando la plataforma de entrenamiento en línea de la marca. Así es como fue.
¿Qué es Board 30Mini?
La Board 30Mini ($ 250) es una pequeña tabla de ejercicios (dos pies por dos pies) con cuatro tubos de resistencia y dos bandas de resistencia más anchas unidas. Parece confuso cuando obtiene la placa por primera vez porque ninguna de las bandas está enganchada todavía, pero la configuración solo me llevó unos diez minutos después de ver el video de instrucciones de la compañía.
No puedes hacer ejercicio con la tabla a menos que tengas alguna instrucción. Como dije, es bastante intimidante a primera vista (solo hay muchas bandas en marcha) y personalmente me habría lastimado si hubiera intentado saltar solo. En cambio, Board30 ofrece cientos de entrenamientos virtuales, dirigidos por los instructores de la marca, a través de su aplicación y sitio web ($ 200 anuales, $ 20 mensuales, con una prueba gratuita de dos semanas). Si tienes el Board30 Mini, definitivamente querrás suscribirte a la aplicación para asegurarte de aprovechar al máximo tu tablero. Además, porque los entrenamientos son divertidos, funcionales, eficientes y únicos, y todos se basan en la clase original en el estudio.
¿Cómo es un mini entrenamiento Board30?
El formato de un entrenamiento virtual Board30 Mini es prácticamente el mismo que en el estudio: un minuto de trabajo, seguido de unos 20 segundos de descanso. Muchos de los movimientos se sienten familiares, como la postura del bote y las estocadas laterales, pero todos tienen algún tipo de variación de resistencia que lo hace cinco veces más difícil. En lugar de simplemente sostener la postura del bote, por ejemplo, la sostienes mientras haces flexiones de bíceps con banda de resistencia. En lugar de simplemente levantarte de tu sentadilla lateral, te paras, te balanceas sobre un pie y realizas una elevación lateral con bandas de resistencia. Todos los movimientos son compuestos, lo que significa que trabajan varios grupos de músculos a la vez.
«Es más fácil de almacenar y más portátil que las mancuernas, e igualmente útil».
El «30» en Board30 representa la duración de la mayoría de los entrenamientos, aunque en la aplicación virtual también hay opciones para 25, 35, 45 y 60 minutos. También puede probar diferentes estilos de entrenamiento. «Nuestros videos de ejercicios incorporan un entrenamiento de cuerpo completo más cardio en la mayoría de las clases», dijo Mahoney en preguntas frecuentes. El Board30 Mini está realmente diseñado para ayudar con todos los objetivos de acondicionamiento físico, dijo, incluido el entrenamiento de fuerza, cardio, flexibilidad, equilibrio, pérdida de peso y resistencia. La mayoría de los entrenamientos de Board30 Mini también son de bajo impacto, o al menos tenían modificaciones de bajo impacto, lo cual es genial si usted (como yo) tiene vecinos de abajo en los que pensar.
¿Cuál es la diferencia entre Board30 y Board30 Mini?
Una cosa que quizás se esté preguntando: ¿cómo se comparan los entrenamientos de Board30 Mini con las clases de estudio de Board30? Por un lado, dijo Mahoney, los estudios usan tableros más grandes y tienen algunas campanas y silbidos más, como bandas de resistencia en las paredes y el techo. «Para aquellos que experimentaron la configuración del estudio, es un poco más dinámico y se benefician de un entrenador y otros clientes como motivación», explicó.
Sin embargo, Mahoney dijo que Board30 siempre había planeado lanzar una opción para el hogar que requería un espacio mínimo; la pandemia acaba de acelerar esa línea de tiempo. Los entrenamientos virtuales están destinados a imitar la experiencia en el estudio tanto como sea posible, y también puede comprar complementos para el hogar como una barra de banda de resistencia ($ 65) y un sistema de techo anclado en la puerta ($ 55) para emular aún más esa configuración. . (Sin embargo, estos no son obligatorios para los entrenamientos virtuales).
Comí batatas todos los días durante 1 mes para ver cómo afectaba mi energía, digestión y peso
¿Me gustaron los mini entrenamientos Board30?
Me encantaron mis entrenamientos Board30 Mini por varias razones. Por un lado, los entrenamientos virtuales están hechos para adaptarse a diferentes niveles de condición física. Vengo de una lesión y pude seguir con rutinas de bajo impacto para principiantes, y Mahoney recomendó que todos los principiantes comiencen con los entrenamientos de nivel uno de la aplicación. Incluso esos movimientos modificados fueron extremadamente desafiantes, y mis músculos temblaban de una manera a la que no estaba acostumbrado, especialmente en mi núcleo, brazos y glúteos.
También estoy un poco obsesionado con el Board30 Mini en sí. Como referencia, cuando digo que mi apartamento es pequeño, me refiero a que mi espacio de entrenamiento es del tamaño de una estera de yoga. El hecho de que la tabla sea tan pequeña, liviana y fácil de guardar es una gran ventaja para mí, porque puedo hacer un buen ejercicio en ese espacio limitado y simplemente deslizarla debajo del sofá. Cuando termine. Es más fácil de almacenar y más portátil que las mancuernas, e igualmente útil cuando se combina con los entrenamientos virtuales. Hay una etiqueta de precio, pero incluso con el costo de la suscripción a la aplicación, es menos costosa y mucho más pequeña que muchos equipos de entrenamiento en casa. Personalmente, estoy vendido.
Fuente de la imagen: BOARD30