A lo largo de mi edad adulta, he gastado cientos de dólares en mi salud física, pero probablemente $ 75 en bienestar mental: mi manta ponderada representa la mayor parte de ese presupuesto.
Llegué a esta conclusión después de que un amigo me presentó a MNDFL, un estudio de meditación con sede en la ciudad de Nueva York donde una tarifa mensual de $ 75 (solo $ 5 menos que mi membresía de Crunch Fitness) le brinda clases ilimitadas y una comunidad de autocuidados.
Valoro mi salud mental tanto como mi salud física, pero de ninguna manera he invertido la misma cantidad de esfuerzo y recursos en ambos.
Encantado por las paredes de ladrillo a la vista cubiertas de hiedra en los estudios y la idea de ganar el control de mi mente acelerada, decidí cambiar el tiempo de gimnasia de una semana por cuatro clases de meditación.
Cuando volví a mi clase asignada de zafu (un cojín redondo que mejor se usaba para la meditación), hice mi mejor esfuerzo para desconectarme de una existencia a nivel de superficie mientras las voces angelicales de mis instructores me guiaban a través del sonido, la respiración, la emoción, y prácticas basadas en la intención.
De ninguna manera aprendí nada en el transcurso de mis primeras cuatro meditaciones de 30 minutos, pero sí eliminé las siguientes valiosas habilidades para la vida: prueba de que educar y acondicionar la mente vale cada centavo.
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La meditación sonora es una gran clase de iniciación.
Me mojé los pies con una clase basada en sonido, que es una de las favoritas de los fanáticos entre los clientes habituales de MNDFL.
Mi punto de vista: si no puedo calmar mi mente, al menos sentiré algo de paz por los sonidos de los cuencos y campanas de cristal.
Fue la sesión de inicio perfecta. Conectarse con las vibraciones y el sonido de los cuencos fue tan relajante como una larga siesta el sábado por la tarde..
Puede que no haya aclarado mi mente por completo, pero lograr ese nivel de calma me hizo sentir realizado y no me desanimó a continuar mi viaje de meditación..
Las emociones son solo pensamientos con energía detrás de ellas..
Mis amigos y familiares más cercanos me describieron amablemente como emocional, por lo que parecía obvio explorar este rasgo de personalidad en un nivel más profundo..
La clase de meditación Emociones fue guiada por una serie de preguntas: «¿Qué se siente ser tú?» «¿Ese sentimiento tiene forma o textura?» «¿Dónde está ese sentimiento presente en tu cuerpo?»
Cerramos la sesión visualizándonos colocando esa emoción en una caja, cerrando la tapa y dejándola a un lado..
No estábamos resolviendo ningún problema, pero estábamos aprendiendo el poder de manejar las emociones haciéndolas tangibles..
Mi conclusión: las emociones que sentimos no son necesariamente buenas o malas, ni desaparecen. Son parte de lo que somos, pero podemos aprender a evitar que interrumpan nuestra productividad..
Siempre vuelve a tu aliento.
A través de la meditación, aprendí la fuerza calmante que se está sintonizando en inhalaciones y exhalaciones profundas. Ahora, es mi defensa número uno cuando me pierdo en mi cabeza.
Canalizar tu respiración como un medio para controlar tus pensamientos acelerados está lejos de ser fácil, a pesar de lo simple que suena. Pero es una gran herramienta para conectarse a tierra y restablecer su enfoque.
Visualizar intenciones puede ayudarlo a lograr sus objetivos.
No puedo cantar las alabanzas de una profunda reflexión interna lo suficiente.
Durante mi clase de intenciones, todos nos animaron a ser amables con nosotros mismos mientras establecimos expectativas manejables para nuestro crecimiento interno.
El maestro impulsó estas intenciones al pedirnos que visualicemos lo que nos hace felices, así como los objetivos alcanzables que podemos establecer para mejorar nuestras propias vidas..
Descubrí que imaginarme a mí mismo logrando mis objetivos (como despertarme más temprano todos los días, por ejemplo) los hacía menos intimidantes para hacer en realidad.
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Fuente de la imagen: Getty / FatCamera