¿Alguna vez pisó sus auriculares para caminar por unas pocas millas en la cinta de correr o alrededor de su vecindario? Entonces ya has hecho una caminata de chica caliente.
Esta versión ahora famosa de una meditación conmovedora se originó con la estudiante de la Universidad del Sur de California, Mia Lind (o @Exactlyliketheothergirls en Tiktok), que estaba buscando «un tipo de ejercicio que no temía», le dice a FAFAQ. «Me di cuenta del elemento meditativo que viene con una larga caminata. También sentí que caminar tenía un estigma fuerte como no ser una forma válida de ejercicio, ¡así que [I] caminar un cambio de nombre como una caminata de niña caliente!» Ahora, The Hot Girl Walk es una cosa de pleno derecho (con 136 millones de visitas sobre Tiktok y contando), y Lind incluso posee la marca registrada de la frase.
¿Cómo puedes dar una caminata de chica caliente? Todo lo que tienes que hacer es ponerte tus zapatos favoritos para caminar, subirse a la cinta de correr o un camino seguro al aire libre, ponerte en tu lista de reproducción y pensar en lo que quieras mientras caminas durante cuatro millas, según Lind. (Cuatro millas es su sugerencia, aunque puedes caminar por tanto tiempo o breve como quieras). Y para que conste, las caminatas de chicas calientes no son exclusivas para aquellos que se identifican como una «niña», son para cualquiera de Cualquier identidad de género que quiera caminar con un propósito y manifestar sus sueños. Lind dice que durante sus caminatas de niña caliente, piensa en lo que está agradecida y reflexiona sobre sus logros.
Entonces, ¿por qué debería saltar, o caminar, en esta tendencia? Hablamos con un médico, un terapeuta y un entrenador personal para descubrir por qué todos son fanáticos de la caminata de Hot Girl.
Los beneficios de las caminatas de chicas calientes
Como se mencionó anteriormente, Lind descubrió que tomar una caminata de chicas calientes puede ser una experiencia meditativa, y la terapeuta Divya Robin, MHC-LP, está de acuerdo. «Me ha encantado esta tendencia, ya que ha estado haciendo que mis clientes salgan y salieran de la casa y promuevan los beneficios del movimiento corporal para la salud mental», dice el terapeuta. Hot Girl Walks «Da a las personas un tiempo para concentrarse en sus objetivos, valores y la persona que quieren ser, en comparación con quiénes son cuando se ejecutan en el ‘piloto automático’ diariamente», explica.
La tendencia viral también tiene beneficios de salud física, según el médico Manish Mishra, MD, MPH. «Caminar es un buen ejercicio aeróbico que ayuda a bombear sangre por todo el cuerpo», dice. «Esto no solo mejora el flujo sanguíneo, sino que también induce la liberación de endorfinas. Esto conduce a mejoras en el estado de ánimo y la satisfacción con la vida». Sin mencionar que es una forma amigable para principiantes de estar activo que no requiere ningún equipo o membresía en el gimnasio.
Consejos para dar caminos de chicas calientes
Otro fanático de esta tendencia es el entrenador principal estadounidense de Les Mills y entrenador personal certificado por NASM Rachael Babiracki. «Lo que más me gusta de esta tendencia es el enfoque en salir y moverse, pero hacerlo de una manera que sea empoderadora», dice ella. «Se está alejando de la cultura de la dieta, se está alejando de un enfoque en la pérdida de peso, y se trata de salir, estar contigo mismo, mover tu cuerpo y enfocarse en pensamientos positivos … la positividad a su alrededor, creo que es realmente refrescante Y genial de ver, así que esa es la parte que me encanta llamar «.
Ahora que ya estás entusiasmado por dar una caminata de chicas calientes, aquí hay algunos consejos de Babiracki sobre qué usar y traer contigo:
- zapatos de apoyo : cualquier par de zapatos de apoyo o zapatillas de deporte atléticas debería hacer el truco. ¿Necesitas un par? Esta lista de zapatos para caminar es un buen lugar para comenzar a navegar para los que son adecuados para su pie.
- agua : «Ya sea que lleves [una botella de agua] o obtienes un camelbak, asegúrate de tener un poco de agua contigo mientras caminas», dice Babiracki.
- música : «Cuatro millas es larga, así que ten una buena lista de reproducción para mantenerte motivado, para mantenerte en el espacio de cabeza correcto y disfrutarlo», dice ella. «Si te estás divirtiendo, entonces así es como creas hábitos a largo plazo». ¿Necesitas un inspo de música de chicas calientes? Luego intente usar la lista de reproducción de Lind’s Hot Girl Walk Spotify que actualmente tiene más de cinco horas de BOPS transitables.
- Protección solar : si eliges llevar a tu chica caliente caminando al aire libre, recuerda ponerse el protector solar y un sombrero para protegerse del sol, dice Babiracki.
Fuente de la imagen: Getty / F.J. Jiménez