Desde los días de recién nacidos nebulosos y privados de sueño hasta las profundidades de los berrinches de los niños pequeños, la maternidad y la paternidad pueden ser una transición tumultuosa tras otra. También puede estar aislando, por lo que tener una comunidad de otros padres que resuenan con sus experiencias personales es muy poderoso.
Pero si su grupo de amigos existentes está en una línea de tiempo diferente a la paternidad que a usted, no siempre es tan fácil encontrar amigos de mamá o papá, y es por eso que los expertos recomiendan buscar grupos nuevos y de madres. «Vivimos en diferentes momentos que nuestros padres o los padres de nuestros padres, que a menudo tenían parientes en la calle», dice Keisha Reaves, LPC, PMH-C, experto en salud mental materna y fundadora de Push Thru Therapy. Su familia y amigos más cercanos pueden vivir lejos, pero tener un apoyo cercano es invaluable cuando tienes hijos.
Sin embargo, los grupos de mamás y, en general, los amigos de los padres son esenciales para algo más que ayudar a compartir la carga del cuidado infantil. El aspecto de socialización de los padres amigos también le permite restablecer su propio sentido de sí mismo. «Antes de convertirse en padre, podría socializar e ir libremente a donde quiera. Esa conexión con los demás puede ayudarlo a tener una astilla de cómo era la vida antes de convertirse en padre «, dice Reaves, quien dirige su propio grupo de mamá llamado Push for Black Mothers en Atlanta.
Esto es lo que debe saber sobre estos grupos de padres y madres, incluido cómo encontrar el ajuste correcto y cómo unirse a uno (o más) puede ayudarlo a encontrar su nuevo círculo interno.
Dónde encontrar grupos de crianza y mamá
Comience con aplicaciones y sitios web, como Facebook, Meetup y Peanut. Estos le permiten filtrar en función de su ubicación e intereses, dice Reaves. Por ejemplo, la aplicación Peanut lo conecta con personas que están en la misma etapa de embarazo o paternidad que usted.
Además, el soporte posparto International ofrece grupos de apoyo en línea liderados por pares para padres que se ocupan de un trastorno del estado de ánimo perinatal, como la depresión posparto. Psychology Today también tiene una base de datos de grupos de madres y padres, que puede buscar por ubicación, edad y tipo de terapia.
Si ha puesto en línea, hospitales locales, centros de parto, escuelas, centros comunitarios y lugares de culto, como iglesias y sinagogas, a menudo organizan reuniones para padres. Algunas iglesias cristianas, por ejemplo, dirigen grupos de apoyo para padres a través de madres de preescolares (MOPS), una organización internacional que brinda apoyo y recursos para los padres de niños pequeños.
Muchos estados también tienen programas respaldados por el gobierno para los padres. «El Departamento de Salud Pública [en Georgia] tiene una organización llamada Healthy Mothers, Healthy Babies, y tienen un sitio web de Pickles & Ice Cream, donde ofrecen toneladas de grupos de madres gratuitos», dice Reaves. Otros estados pueden tener programas similares.
Los diferentes tipos de grupos de crianza
Cuando busca un grupo de padres, saber qué tipos hay puede ayudarlo a encontrar el mejor ajuste.
pequeño o grande: entornos grupales pequeños y más íntimos y un gran grupo de padres con hijos de todas las edades tienen beneficios. En grupos grandes y mixtos, puede escuchar la experiencia de los padres algunos pasos más adelante en el proceso de crianza que usted. Si tiene un recién nacido, por ejemplo, podría ser reconfortante escuchar a una madre de un niño de 6 meses que el sueño mejora y eventualmente entrará en una rutina más cómoda.
Por otro lado, un entorno grupal pequeño puede darle el espacio para ser más abierto con sus sentimientos. «Hay grandes beneficios en tener un grupo más íntimo porque, en esa intimidad, probablemente podría hablar sobre algunas de las cosas difíciles con las que estoy tratando que no me siento lo suficientemente seguro como para compartir con un grupo más grande», dice Tiffany Conyers, LCSW, PMH-C, un profesional de salud mental perinatal y capacitadora de certificación para Postpartum Support International, que dirige un grupo de padres con sede en la iglesia. «También puedo hablar sobre algunos de los desafíos que podría tener con mi pareja o mientras me estoy acercando a volver al trabajo».
Estructurado o abierto: La mayoría de los grupos dirigidos por pares tendrán discusiones estructuradas, donde se perfeccionará con un tema en particular, como la capacitación para ir al baño y la gestión de los berrinches para niños pequeños. Las discusiones estructuradas con indicaciones específicas brindan a las personas la oportunidad de abordar ciertos problemas y evitar que una persona domine la conversación. «A veces las personas no tienen mucho que compartir o no se sienten cómodas hablando. Si está estructurado, tiene preguntas rápidas o incluso actividades o formas de involucrar a las personas entre sí», dice Reaves.
Pero los grupos de foro abierto les dan a los padres la flexibilidad de decir lo que sea que tenga en mente, dice Conyers. «Muchas veces, hay luchas silenciosas con las que tratamos y realmente no solo queremos compartir. Pero tan pronto como escuchamos a alguien más decir: ‘Oh, Dios mío, realmente estoy luchando por que me guste mi hijo en este momento . Los amo, pero no me gustan, ‘forma esa conexión y hace que las cosas se sientan muy comunes «.
virtual o en persona: En este caso, puede tener sentido buscar al menos uno de cada uno porque ambos tipos de grupos de crianza pueden ser útiles. Los grupos virtuales le permiten conectarse con padres de cualquier parte del mundo y hacer que sea más conveniente obtener apoyo en tiempo real, ya que no tiene que organizar el cuidado infantil y, en días realmente difíciles, incluso puede mantener su cámara apagada.
Dicho esto, reunirse con otros padres en persona también es único beneficioso y puede inspirarlo a ser más sincero sobre lo que está sucediendo en su vida. «El principal beneficio [de los grupos en persona] es la socialización. Conocer a otros padres y escuchar sus historias puede hacerte sentir menos solo. También puedes intercambiar recursos y consejos más fácilmente», dice Reaves. «A veces es muy alentador cuando alguien puede decir que se siente desconectado con su pareja, que están teniendo dificultades Véalos y escucharlos puede hacer mucho «.
Cómo hacer amigos para padres
Los grupos de crianza son una cosa, pero también desea conectarse con las personas que conoce, para encontrar un equipo con el que le gustaría ser amigo de todos modos, incluso si no todos tienen hijos.
Por supuesto, los grupos de crianza pueden presentarle un montón de personas nuevas, y hay una buena posibilidad de que las amistades se formen naturalmente a partir de ahí. Para maximizar sus posibilidades de encontrar su círculo interno entre sus grupos, puede buscar ciertas cualidades clave en los otros miembros. Es posible que sea más probable que se conecte con los padres que tienen una edad similar a la que usted o los padres que tienen hijos de una edad similar a la suya, por ejemplo.
También puede estar atento a los padres con carreras o intereses similares. Por ejemplo, si eres terapeuta, puedes buscar otros terapeutas que también sean madres. Hay un beneficio práctico allí, así como uno personal. «Puede ayudarlo a resolver las cosas, como, ‘¿Cómo se tomó el tiempo libre? ¿Cómo equilibra ver a sus clientes y sus hijos en casa durante el verano?’ y sentirse realmente empoderado y apoyado por aquellos que están en el campo «, dice Reaves.
Si se pone en contacto con el punto de entrada del grupo de padres, intente construir nuevas amistades con los padres de los compañeros de juego de su hijo. Asistir a los horarios de los cuentos para niños pequeños en su biblioteca local o en una clase de música en un parque o parque cercano, y entabla una conversación con otros padres, sugiere Cindy Love, MSN, CPNP-PC, una enfermera practicante pediátrica en Riley Children’s Health en Indiana University Health Health .
«Siempre dirigo a las mamás para que se reúnan en la biblioteca y simplemente pasen el rato en el área de los niños», dice ella. «Por lo general, hay otras madres allí. También puedes pasar el rato en el parque o el patio de recreo», dice Love, quien alberga grupos de apoyo virtual, Mother Connection y niños pequeños en Indiana University Health, dice.
En última instancia, ser parte de los grupos de crianza y construir una red de amigos matrices puede proporcionar enormes beneficios de salud mental. Para muchos, significa formar amistades fuertes y duraderas en los próximos años. Se necesita un pueblo para ayudar a criar a un hijo, y se necesita un pueblo para ser padre también.
«Hay fortaleza en la comunidad. Y creo que a veces la paternidad puede parecer muy aislante debido a las tareas y las demandas», dice Conyers. Pero en realidad, los padres constituyen uno de los grupos más grandes de personas del mundo. Y sí, estamos compuestos por diferentes culturas, antecedentes y grupos de edad. «Pero todos tenemos esto en común: estamos cultivando nuestras familias», dice ella.
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