Vena Wilson de YourTango comparte consejos sobre cómo lidiar con el trauma de su relación anterior.
Asegúrese de que sus relaciones no se vean afectadas por su historial de trauma.
¿Estás lidiando con un trauma pasado que afecta negativamente tu relación actual??
Muchas personas han experimentado algo traumático en sus vidas, desde el abandono de los padres hasta el abuso sexual. Este conjunto de problemas que no se suponía que suceden, pero que sí son insidiosos para la calidad de la salud mental y las relaciones.
El viejo adagio «El tiempo lo cura todo» es una mentira. El tiempo no cura todo.
A pesar de que uno experimentó un trauma hace décadas, no significa que esos momentos no sean tan preocupantes e impactantes como lo fueron cuando sucedió..
¡Tener una relación con otra persona es difícil! Y es aún más difícil cuando uno usa su energía para alejar pensamientos desagradables, emociones dolorosas y cosas por el estilo..
Nuestro trauma infantil e historias traumáticas sirven como cascarones alrededor de nuestros corazones y un obstáculo para estar presentes en la relación. Nuestros cerebros aprendieron hace mucho tiempo lo importante que es la autoconservación, y funciona horas extras para garantizar!
Muchas personas con antecedentes de trauma carecen de la capacidad de crear o mantener relaciones vitales y saludables, ya sea con su cónyuge, familiares o amigos..
Pero, la buena noticia es que hay cuatro pasos a seguir que lo ayudarán a lidiar con su trauma pasado, para que su relación actual no lo sufra..
1. Expresa tus sentimientos a tu pareja
Hágales saber cómo le afectaron esos eventos traumáticos.
Es posible que le haya contado a su pareja sobre las circunstancias que enfrentó durante el momento del trauma, y debe continuar manteniéndola al tanto de las cosas que se avecinan para que sepa lo que está sucediendo..
Esto incluye pensamientos desagradables, malos sueños y sentimientos de ira o vergüenza..
Cuando ha quedado traumatizado por su pasado, su pareja quiere apoyarlo y ayudarlo en todo lo que pueda. Pero es difícil para ellos saber cómo ayudarlo si no saben que usted necesita su ayuda.
2. Cree un plan para hacer frente a sus pensamientos y emociones, y compártalo con su pareja.
Cuando estamos teniendo un montón de emociones desagradables o estamos «desprotegidos», es difícil saber que es hora de curarnos un poco.
Compartir su estrategia de afrontamiento con su pareja les permite ayudarlo. Pueden pedirle que utilice un enfoque para cambiar su estado emocional..
Es importante permitir que sus emociones salgan a la superficie, y quedarse demasiado atrapado en las emociones dolorosas puede crear emociones más desagradables..
3. Escribe sobre el trauma que experimentaste
Pero, si la escritura no es su fuerte, piense en otros medios creativos que pueda usar para procesar su trauma en profundidad. Puede ser a través del baile, la canción, el arte, cualquier cosa que te permita contar la historia de lo que sucedió..
Cuando hemos experimentado un incidente traumático, nos deslizamos hacia la no discusión y el no procesamiento del evento. Cuando pensamos en lo que sucedió, duele profundamente.
Entonces, cuando surge cualquier pensamiento o recordatorio del trauma, el cerebro lo empuja rápidamente. Autoconservación, recuerda?
Y, empujar demasiado lleva a la evitación, la incapacidad de sanar del dolor y las emociones más intensas que comúnmente se proyectan en nuestra pareja, lo que lleva a relaciones poco saludables..
Sáquelo y use su plan de afrontamiento para ayudarlo a sentirse mejor.
4. Reúnase con un profesional de salud mental capacitado para realizar trabajos de trauma.
Para algunas personas, hablar o escribir sobre su trauma es simplemente demasiado. Existe el temor de que si se habla del trauma, nunca dejarán de llorar, o se pondrán furiosos y las cosas no terminarán bien.
Si ese es el caso, ya sea por su experiencia de que sucedió o por temor a que no pueda sacudirse, comuníquese con un terapeuta capacitado para brindar tratamiento de trauma..
Vena M. Wilson, LCSW, propietaria de Honey Bee Behavioral Health en Las Vegas, NV, se enfoca en ayudar a las personas a reconstruir sus vidas después de experimentar un trauma. Puedes conectarte con ella directamente en su sitio web.
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