Todos tienen una relación diferente con el alcohol, pero a menudo aprendemos que representa una celebración. En los Estados Unidos, la primera bebida legal de un joven de 21 años es un emocionante rito de iniciación, a menudo que marca una entrada completa en la edad adulta. La gente bebe en fiestas, bodas y otros grandes eventos. Nos enseñan a beber a nuestros logros y las cosas que nos hacen felices, como promociones, una primera casa o un compromiso. Pero también se nos enseña a hacer frente a las partes difíciles de la vida de la misma manera. El mensaje es bastante simple: si estás pasando por algo , bueno o malo, tomar una bebida es probablemente la forma correcta de marcar la ocasión.
Pero cada vez más, las personas revisan esta fascinación cultural, o dependencia, de las sustancias. Gallup ha estado rastreando el consumo de alcohol estadounidense desde 1939, y sus datos recientes muestran que el 60 por ciento de los estadounidenses informaron beber alcohol, por debajo del 65 por ciento en 2019.
Aún así, la elección de no beber lleva un estigma. A menudo, omitir la cerveza con la familia o omitir el vino en una cita significa que se dura el zumbido de otra persona, y se puede considerar que significa que no sabes cómo divertirte o que luchas con la adicción. Pero cada vez más, las personas están empujando contra la presión para beber y el estigma que se abstiene.
El término «sobrio curioso» tiene cientos de miles de opiniones sobre Tiktok, ya que las personas comparten cómo y por qué han redefinido su relación con el alcohol. Fafaq habló con varios expertos dentro del movimiento sobrio sobre lo que significa y cómo explorar su propia curiosidad sobria.
Lo que significa estar sobrio
La curiosidad sobria significa exactamente cómo parece: alguien que siente curiosidad por volver a visitar su relación con las sustancias y reducir su ingesta. Aunque a menudo más estrechamente asociado con el alcohol, también abarca sustancias como la marihuana y otras drogas recreativas.
«Por lo general, alguien sobrio es curioso que elige explorar cómo sería usar menos o no beber o usar sustancias en absoluto y lo intentará por un período de tiempo sin compromiso para siempre», dice Leah Young, LCPC. , un gerente clínico en Pathlight Mood & Anxiety Center. De esta manera, la curiosidad sobria cambia cuánto y cuando una persona puede optar por consumir o abstenerse de sustancias, pero también es una elección de estilo de vida.
Young dice que las personas sobrias a menudo están frustradas con la cantidad de eventos que giran en torno a las sustancias, y pueden sentirse cansados de la presión por parte de amigos, colegas o sociedad para comprometerse con esas sustancias. Como resultado, muchos a menudo enfatizan actividades y entornos sociales que no giran en torno al uso de sustancias, reemplazando a Barhopping con clubes de lectura o hora feliz con yoga posterior. También podrían socializar en uno de los muchos bares sobrios que aparecen en todo el país. «Pero las personas sobrias curiosas no están necesariamente completamente libres de sustancias. Podrían tratar de integrar algo como el alcohol de una manera moderada o limitada», dice Young. El estilo de vida existe en un espectro.
Las personas sobrias y curiosas también pueden sentirse atraídas por limitar su ingesta porque están preocupadas por la dependencia y quieren aprender a manejar el estrés, la ansiedad y las situaciones sociales con una cabeza clara. De hecho, Young dice que algunas personas sobrias descubren su adicción al alcohol y las sustancias a medida que limitan o se toman un descanso de su ingesta. Si ha notado una mayor tolerancia para una sustancia (es decir, le toma más bebidas hacerle zumbar de lo que solía)), los síntomas de abstinencia al cortar (como la ansiedad, los dolores de cabeza o los batidos), o habitualmente beber más de lo que pretendía , es hora de buscar ayuda profesional. Pero Young dice que cualquier razón para volver a visitar el uso de sustancias es una buena razón, ya que «no necesitamos el permiso de nadie para detener o modificar el uso».
Cómo comenzar su viaje sobrio curioso
El primer paso para ser sobrio es curioso es, por supuesto, la curiosidad. Piense en su relación con las sustancias, con qué frecuencia las usa, cuándo las usa y por qué las usa. ¿Te gusta participar en el uso de sustancias o lo haces sin pensar? ¿Alguna vez te arrepientes después de usar sustancias? ¿Tiene la salud mental, el estado físico o los objetivos sociales que no son atendidos por su uso actual de sustancias? Luego piense en lo que le gustaría cambiar o lo que tendrá curiosidad por explorar.
Si decide que podría beneficiarse de un cambio, ya sea usando sustancias de una manera más consciente o simplemente tomando un descanso de beber, Young recomienda crear un plan. Elegir un socio de responsabilidad es un gran primer paso, que puede ser un terapeuta o un amigo de confianza. Luego cree un plan muy específico de cómo prefiere que se vea para ver, tener en cuenta la frecuencia, la cantidad, el tipo, el método de ingestión, la intención y si está con los demás o solo, dice Young. Cuanto más detallado mejor. Luego haga un plan de contingencia para desafíos inesperados y cómo le responderá. Por ejemplo, si está luchando por omitir las 5 p.m. habituales Bebe, puede ser aconsejable eliminar el alcohol de la casa hasta que ya no sea una tentación.
Hacer un plan ayuda a las personas a adaptar sus objetivos, analizar honestamente su uso de sustancias y recopilar datos sobre si está funcionando o no para ellos, dice Young.
Los beneficios de la sobria curiosidad
Reducir las sustancias puede dar lugar a una serie de ventajas para el bienestar físico, mental y social, con los centros de adicción estadounidenses que citan una mejor función de cerebro, corazón, hígado e inmunomune.
«[La curiosidad sobria] permite a las personas encontrar un método de sobriedad que les funciona», dice Young. «Puede ayudar a aquellas personas que han estado mal utilizando para ser más conscientes e intencionales. Nos abre a nuevas formas de socializar». Señala que sus pacientes generalmente informan que «mejoran las relaciones y la comunicación, se sienten más presentes, mejoran el rendimiento en el trabajo, se sienten más cognitivamente agudos, se sienten mejor físicamente».
Inicialmente, sin embargo, puede ser una transición difícil, ya que algunas personas pueden estar utilizando sustancias para hacer frente a la ansiedad o las condiciones de salud mental, y necesitarán encontrar nuevas herramientas para controlar esos síntomas fuera del alcohol. Pero a la larga, usar menos alcohol, o ninguno, tendrá beneficios significativos, dice Young.
Sin embargo, es importante recordar que estar sobrio es curioso no es sostenible para todos. «Hay algunas personas que necesitan tener esa mentalidad en blanco y negro que simplemente no pueden usar ninguna sustancia de intoxicación de manera segura», advierte Young. Para aquellos con trastorno por consumo de alcohol o dependencia de drogas, la sobriedad y el asesoramiento total probablemente serán un compromiso necesario a largo plazo, solo limitar la ingesta o tener períodos secos ocasionales no será suficiente.
Aunque para otros, dice Young, el movimiento sobrio es «una excelente manera de comenzar a desafiar nuestra cultura dominante de sustancias en lugar de participar sin pensar en uso».
Fuente de la imagen: Galería Flickr / Cuba