Mientras conversábamos con una amiga, nuestra conversación pasó de la emoción por una novia que estaba embarazada de su primer bebé a cómo la bicicleta ha despegado por completo mientras la gente pasa más tiempo en casa. Charla a mitad de bicicleta, las dos mitades de nuestra conversación chocaron en mi cerebro y le pregunté: «¿Puedes andar en bicicleta cuando estás embarazada? Ninguno de nosotros sabía realmente la respuesta: por un lado, parecía un «¿Por qué no?» tipo de consulta, pero por otro lado, no estaba convencido de que hubiera cero riesgos involucrados en ir a dar un paseo mientras esperaba, especialmente en el tercer trimestre.
Me puse en contacto con el Dr. Lucky Sekhon, MD, especialista en fertilidad y OBGYN certificado por la junta, quien aclaró algunos de los riesgos asociados con el ciclismo durante el embarazo. Siga desplazándose para obtener más información, pero como siempre, asegúrese de consultar a su propio médico si tiene alguna pregunta o inquietud durante su embarazo..
Old Navy está vendiendo máscaras de tela reutilizables para toda la familia en divertidos patrones de sorpresa¿Hay algún riesgo asociado con andar en bicicleta durante el embarazo??
Si bien andar en bicicleta durante el embarazo no es necesariamente un riesgo en sí mismo, el Dr. Lucky dice que «uno debe tener en cuenta ciertos problemas o vulnerabilidades potenciales». Por ejemplo, en el primer trimestre, cuando las náuseas y los mareos son más comunes, perder el equilibrio es un riesgo potencial.
«Es importante tener cuidado y escuchar a su cuerpo y si se siente mareado para detener lo que está haciendo. Las formas de evitar esto son mantenerse hidratado y asegurarse de no andar con el estómago vacío», dijo el Dr. Lucky a preguntas frecuentes. . «Además, los altos niveles de progesterona pueden hacer que los ligamentos sean más laxos, lo que puede hacer que uno sea más propenso a desgarros o distensiones musculares y / o ligamentosas. Es importante disminuir la intensidad o detenerse si comienza a sentir esta tensión y estirarse con cuidado antes y después. después de hacer ejercicio en bicicleta «.
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En el tercer trimestre, hay una serie de actividades típicas que se vuelven más riesgosas simplemente debido a que su centro de gravedad ha cambiado, afectando el equilibrio y aumentando el riesgo de caídas. Su creciente bulto «puede hacer que sea incómodo andar en bicicleta donde necesita inclinarse hacia adelante para llegar al manillar». El Dr. Lucky agregó: «Es imprescindible minimizar el riesgo de caídas, especialmente a fines del segundo y tercer trimestre, ya que un trauma / impacto directo en el abdomen podría desalojar la placenta y causar un sangrado peligroso».
Aunque salir a dar un paseo en bicicleta ligera parece un riesgo bastante bajo, especialmente para aquellos en su primer y primer trimestre, la orientación con respecto a cualquier actividad física depende en gran medida del nivel de condición física básico previo al embarazo. Por ejemplo, lleve a sus hijos en un remolque de bicicleta o en un asiento para bebés. Todavía está montando bicicleta, pero con un peso adicional y un producto que se extiende fuera del cuerpo de su bicicleta, lo que podría afectar el equilibrio.
«Para alguien que se ejercitaba regularmente o montaba una bicicleta con un asiento para bebé o un remolque con frecuencia antes del embarazo, probablemente sea seguro y aceptable que continúe este nivel de actividad», dijo el Dr. Lucky. «Si la paciente no hizo esto anteriormente, el embarazo temprano no es el momento para estresar físicamente su cuerpo y arriesgarse a sufrir lesiones, y sería mejor aumentar lentamente el peso que se tira o el nivel de resistencia / intensidad para cualquier entrenamiento».
Si desea mantener algún tipo de rutina de ciclismo durante el embarazo, el Dr. Lucky compartió que una bicicleta estacionaria podría ser una mejor opción. «Puede ser más seguro con menos riesgo de caída ya que no hay golpes inesperados o riesgos de derrapes en el pavimento / grava».
Fuente de la imagen: Getty / Johner Images