Dormir siempre ha sido, y siempre será, una de mis principales prioridades. Depende del sueño (y el café) para ayudarme a funcionar durante todo el día, y si no obtengo suficiente, mi productividad se ve afectada. Pero a veces el estrés y la ansiedad se interponen en mi sueño, y me encuentro despierto hasta altas horas de la madrugada. Por lo general, puedo identificar la fuente de mi ansiedad e inquietud. Sin embargo, no siempre es tan simple.
En el clima actual, hay muchas razones para sentirse abrumado. Trato de apagar mi cerebro una vez que mi cabeza golpea la almohada, pero eso no siempre es posible. Si otros remedios como leer, usar una manta con pesas o agregar almohadas adicionales no funcionan, siempre hay un truco en el que puedo confiar para ayudarme a conciliar el sueño: escuchar música. De hecho, hay una canción específica que toco en repetición.
Si el estrés te mantiene despierto por la noche, prueba este sencillo truco que transformó totalmente mi sueño
No estoy seguro de cuándo «To Build a Home» de The Cinematic Orchestra, con Patrick Watson, se convirtió oficialmente en mi hechizo mágico para dormir, pero con el tiempo, me encontré gravitando a esta canción, y finalmente se convirtió en un hábito.
Son seis minutos y 10 segundos de pura perfección de orquesta. La voz suave de Watson, que suena sobre un fondo de acordes de piano, me tranquiliza al instante y me ayuda a restablecer mi respiración y mi frecuencia cardíaca. Mientras se desarrolla la canción, me permito respirar cualquier cosa que pueda estar estresándome, y luego, a medida que el ritmo disminuye, con los ojos cerrados, libero esas ansiedades..
Repito este truco varias veces y, al final, me siento mucho más relajado y, en cierto modo, vulnerable. Si a menudo también te cuesta conciliar el sueño, te recomiendo que encuentres una canción que tenga un efecto meditativo similar en ti. Pide prestado el mío, si quieres!
Fuente de la imagen: Getty / Adene Sanchez