El entrenador personal certificado por la ISSA, Jay Banks, acudió a TikTok para ofrecer un entrenamiento compuesto por seis movimientos feroces que nos recuerdan que nuestros ex «no nos merecían». La mayoría de los movimientos de Banks son ejercicios de peso corporal, con la excepción de «golpearle el culo con una silla», por lo que se pueden hacer cuando quieras desahogarte o estés tratando de evitar enviarle mensajes de texto a tu ex. Hice solo una serie de cada uno de estos entrenamientos, y para mi sorpresa, se necesita mucha estabilidad central para mantener firmes mis dedos medios para las «f *** him lunges».
Si bien este entrenamiento está dedicado a las «reinas», sepa que las monarcas de todas las identidades pueden participar en este entrenamiento sudoroso para aliviar el estrés. No importa cuál sea el estado de su relación, puede usar estos seis movimientos para recordarse a sí mismo que su (s) ex (s) no es una mierda. Mira el video de Banks arriba para ver cómo se hace cada movimiento y captura de pantalla la tabla a continuación para que siempre tengas este entrenamiento listo para cuando tu ex intente deslizar tus DM.
Entrenamiento de exdestructor
| NOMBRE | REPETICIONES | CONJUNTOS |
|---|---|---|
| F **** Him Lunges | 15 | 4 |
| Envía un mensaje de texto a su mejor amigo sentado | 15 | 4 |
| D * ck Punch Uppercut | 20 | 4 |
| B **** bofetada burpee | 10 | 4 |
| Baila en su tumba | AMRAP (30 segundos) | 4 |
| Ram su culo con la silla | 15 | 4 |
Fuente de la imagen: Pexels / Julia Larson