Gracias a un Schitt’s Creek maratón, no te has movido del sofá en horas, pero tienes las rodillas como si acabaras de correr maratón real.
Dado que nunca pasaron 26.2 millas, puede que se pregunte por qué aparecieron estos dolores.
Los atracones de televisión son una forma segura de desconectarse, relajarse y descansar, pero sentarse en un lugar durante períodos prolongados no siempre tiene el mismo efecto en las articulaciones..
«Sentarse en una posición durante un período prolongado ejerce mucha presión de contacto sobre la rótula (rótula). Este tipo de dolor es especialmente común en las mujeres que tienen más probabilidades de tener cartílago blando o ligeramente dañado en la parte delantera de su rodilla «, explica la Dra. Sabrina Strickland, cirujana ortopédica del HSS.
Una solución es bastante simple y probablemente bastante obvia: hacer del movimiento una prioridad.
El Dr. Strickland sugiere configurar un temporizador para moverse cada 30 minutos, así como completar estiramientos cuádruples e isquiotibiales varias veces al día.
«Para los cuádriceps, intente estirarse y jalar el talón hacia la nalga», dice el Dr. Strickland. «Para los isquiotibiales, apoye el talón sobre una otomana e inclínese sobre la pierna; debe sentir el estiramiento desde la nalga hasta la parte posterior de la rodilla».
Si planea estar sentado por un tiempo, el Dr. Strickland sugiere sostener su pie por períodos de tiempo para que la rodilla no descanse en una posición todo el día..
El dolor de rodilla puede ser causado por algo más que quedarse sentado quieto, por lo que si se trata regularmente con este tipo de dolor, especialmente después del ejercicio, comuníquese con su médico para obtener un diagnóstico específico y un conjunto de instrucciones..
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