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Una publicación compartida por JoJo 🍀 (@iamjojo)
Las resoluciones de Año Nuevo pueden variar desde comer «más saludable» y programar más entrenamientos hasta ser mejor sobre la ingesta de agua o la lectura con más frecuencia. Este año, JoJo ha decidido intentarlos a todos con el 75 Hard Wellness Challenge. «Así que estoy haciendo 75 duro. Es el día 7 para mí», el cantante subtituló fotos de sí misma en Instagram el 10 de enero. Una prueba de fuerza mental y física, el plan fue diseñado por Andy Frisella de la «verdadera AF» Podcast para ayudarlo a «tomar el control completo de su vida». El protocolo para el plan de 75 días es el siguiente.
- Siga una dieta de su elección. Esto puede incluir ir a plantas, comer pescatian o sin gluten, probar Whole30, eliminar el azúcar o probar cualquier otra dieta que lo haga sentir mejor.
- Complete dos entrenamientos de 45 minutos por día. El desafío requiere dos entrenamientos separados de 45 minutos por día, uno de los cuales debe hacerse afuera.
- Sin alcohol ni comidas de «trampa». En las palabras de Jojo, el plan no deja espacio para «compromisos, modificaciones o excusas». Como resultado, los participantes no pueden desviarse de sus dietas elegidas. Si se desliza, debe comenzar el primer día.
- Beba un galón de agua todos los días. Si bien este parece bastante sencillo, puede ser una de las tareas más difíciles de completar. Las botellas de agua cronometradas pueden ser de gran ayuda cuando se trata de alcanzar la meta.
- Tome una imagen de progreso todos los días. Los participantes deben tomar fotos diarias de sí mismos para realizar un seguimiento de su progreso y mantenerlos motivados.
- Leer 10 páginas de un libro de no ficción diariamente. El punto de esta tarea es nutrir la mente y darle espacio para aprender algo nuevo todos los días. Además, los audiolibros no cuentan.
Al final de los 75 días, se espera que los participantes tengan un mayor sentido de autoestima, perseverancia y resistencia.
Ansiosa de ponerse a prueba, JoJo se está acercando al desafío con determinación. «Para algunos de ustedes esto puede sonar fácil», escribió. «Para los demás, puede sonar realmente difícil. De cualquier manera, tienes razón. Aunque las personas tienden a tener transformaciones psíquicas increíbles después de seguir esto, esto es ante todo un desafío de fortaleza mental. Que es algo que estaba buscando en el nuevo año. Más compromiso que una resolución «.
«Definitivamente estoy preocupado de que me envíe y no lo haga. Que priorizaré mi comodidad sobre este compromiso y será otra cosa que haya probado y no terminado».
Como la mayoría de las resoluciones de Año Nuevo, 75 difíciles pueden ser intimidantes. «Beber un galón de agua al día ha sido la mejor parte y 2 entrenamientos separados han sido difíciles de programar», dijo. Para JoJo, la intensidad del plan solo fortalece su motivación, alentándola a superar sus límites.
«Definitivamente estoy preocupado de que lo haga y no lo haga», dijo. «Que priorizaré mi comodidad sobre este compromiso y será otra cosa que he probado y no terminado. Pero es esa sensación exacta que me obligó a decir que sí cuando escuché sobre 75 duro. Estoy disfrutando de cambiar Mis prioridades en este momento y estoy agradecido de tener la flexibilidad de hacerlo. Ha estado lloviendo casi sin parar durante la semana pasada, lo que significa que he estado haciendo mi ejercicio al aire libre de 45 minutos (una caminata fácil de caminar) y volver dentro de empapado. Es lo que es «.
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