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Una publicación compartida por KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) el 9 de julio de 2020 a las 4:30 a.m. PDT
No necesita acceso a equipos de gimnasio lujosos o caros, ni siquiera a un gimnasio, para el caso, para obtener un excelente entrenamiento. Si tienes una banda de resistencia, la creadora de BBG y la aplicación de sudor Kayla Itsines compartió este entrenamiento de cuerpo completo que puedes hacer en casa.
En este video, Kayla usa una banda de resistencia media, pero puede cambiar fácilmente el nivel de dificultad eligiendo una banda de resistencia más ligera o más pesada. Ella dijo: «Este entrenamiento de cuerpo completo es una mezcla de entrenamiento cardiovascular y de resistencia. Su ritmo cardíaco aumentará y se dirigirá a todos sus grupos musculares principales». Como beneficio adicional, las bandas de resistencia pueden ser una de las únicas piezas de equipo de ejercicios que puedes encontrar ahora.!
Entrenamiento de banda de resistencia de cuerpo completo de Kayla Itsines
Equipo necesario: banda de resistencia larga
Direcciones: Kayla dijo que establezca un temporizador para 15 minutos y complete tantas vueltas como sea posible.!
- Push-up: 10 repeticiones
- X alpinista: 20 repeticiones (10 por lado)
- Curl de bíceps: 15 repeticiones
- Extensión de tríceps: 15 repeticiones
- Fila doblada: 15 repeticiones
- Puente de glúteos: 15 repeticiones
- Peso muerto: 15 repeticiones
No pesas? Kayla Itisnes comparte un entrenamiento de cuerpo completo BBG con 1 silla y 2 jarras de leche
Si necesita un poco de motivación física, consulte este Plan de entrenamiento sin equipo de 4 semanas de Kayla Itsines que se ofrece exclusivamente en preguntas frecuentes.
Fuente de la imagen: Kayla Itsines