Probablemente ya sepa lo suficientemente bien que puede obtener orgasmos serios en la cama. Ya sea que tenga la suerte de obtener la gran «O» con una pareja o descubra que un juguete sexual satisface sus necesidades, podría pensar que conoce todos los trucos. Pero, ¿sabías que realmente puedes llegar al clímax mientras hace ejercicio también?
Si alguna vez necesitabas motivación para llegar al gimnasio, estos orgasmos inducidos por el ejercicio, o coregasmas, pueden ser bastante espectaculares, y te hará querer llegar a esos abdominales y elevadores de piernas en el regularmente. Básicamente, ciertos ejercicios pueden activar esos músculos en su región pélvica, lo que puede desencadenar un orgasmo.
¿Entonces, cómo funciona? Hemos desglosado todo lo que necesitas saber sobre coregasms.
¿Qué es un coregasmio?
El «coregasmas» es un término pegadizo y bastante autoexplicativo, pero los términos clínicos para el fenómeno es el «orgasmo inducido por el ejercicio (EIO)». «Los EIO ocurren porque las terminaciones nerviosas dentro de la vagina y alrededor de la vulva son estimuladas durante el ejercicio», dijo a FAFAQ Holly Richmond, PhD, psicólogo somático, terapeuta matrimonial y familiar con licencia y terapeuta sexual certificado AASECT.
«La mayoría de las veces no es un champán completo, fuegos artificiales que salen de la experiencia, pero definitivamente puede ser, y lo que una persona experimenta no será lo mismo para todos», dijo Katie Dunlop, CPT y Creator de amor Sweat Fitness a Fafaq. Por lo general, se debe a un entrenamiento de mayor intensidad o uno que crea una gran conexión mente-cuerpo. «Está bastante claro que generalmente son inducidos durante los ejercicios de AB y entrenamientos más extenuantes. Su sangre está bombeando, las endorfinas están aumentando y se siente a sí mismo. Es probable que realmente se reduzca a involucrar el piso pélvico donde los mismos músculos involucrados En los Kegels están comprometidos «, dijo Dunlop.
«Al igual que el sexo, realmente tienes que dejarlo ir y encontrar esa conexión mente-cuerpo. Si te enfocas en lo duro que es el entrenamiento o en lo que vas a comer después, es menos probable que te relajes a través del trabajo y tener un coregasmio «, dijo.
¿Cómo ocurre un coregasmo?
«La forma en que suceden es diferente para cada persona, pero la investigación sugiere que son causadas principalmente por la fricción contra la ropa o una máquina de ejercicios, o por la estimulación de los músculos del piso pélvico, los mismos músculos contratados y liberados durante el ejercicio de Kegel», dijo Dunlop. Según un estudio de 2011 publicado en la revista Sexual and Relation Therapy, entre el 51 por ciento de las mujeres encuestadas experimentaron un coregasmo mientras hacía ejercicios AB (lo que tiene sentido). Sin embargo, también puede suceder de otros ejercicios. Alrededor del 27 por ciento del clímax del levantamiento de pesas, mientras que algunos otros lo atribuyeron a andar en bicicleta, caminar y correr.
Oh, oye, hacer ejercicio aumenta tu deseo sexual, así que vamos a correr
¿Cómo se siente un coregasmio?
«EIO a menudo se describe como hormigueante o similar a la sensación de experimentar el preorgasmo», dijo Richmond. La buena noticia es que puedes hacer ciertos movimientos que podrían desencadenarlos. «Para aumentar las posibilidades de tener uno, es realmente un proceso individual de sintonizar el cuerpo y centrarse en lo que se siente bien», agregó Richmond. «Si nota una ligera sensación de hormigueo alrededor de su vulva mientras realiza un cierto ejercicio, la mejor oportunidad de capitalizarlo es repetir, repetir, repetir. Muchas mujeres no alcanzan el orgasmo completo de esta manera, pero ciertamente experimentan una enorme cantidad de placer ,» Ella explicó. Supongo que es hora de inscribirse en esa clase de fitness nocturno, después de todo.
Ejercicios de corejosmas para probar
pélvico Tucks Este puede parecer obvio, pero nuevamente se trata de una conexión mente-cuerpo. «Mientras hace pliegues pélvicos en The Barre, concéntrese en mover la pelvis de neutral y sacarla hacia adelante. Muchas personas cometen el error de devolver su botín antes de avanzar, lo cual es menos efectivo», dijo Dunlop. Contrata los músculos del piso pélvico mientras se mete y relájese de nuevo en neutral. Pruebe este mismo movimiento acostado sobre su espalda con rodillas dobladas y pies en el piso.
Tucks de rodilla «Su espalda baja está cargada con toneladas de terminaciones nerviosas sensibles, y este ejercicio ayudará a fortalecer la espalda baja y aumentar la respuesta de la excitación», dijo Dunlop. «Acostarse boca arriba, meter las rodillas hacia su pecho, levantando ligeramente las caderas. Contrata su núcleo mientras extiende las piernas largas frente a usted», dijo.
Double Leg Suble «Este ejercicio fortalece los músculos abdominales inferiores, el piso pélvico y la parte baja de la espalda, lo que le brinda más control de conexión», dijo Dunlop. Acostado sobre su espalda, coloque los pulgares debajo de su coxis para obtener soporte. Enderezar las piernas, flexionando los pies como si te ibas a patear los talones en el techo. Involucre su núcleo mientras baja lentamente las piernas hacia el piso. «Solo baje tanto que sienta que sus abdominales se disparan sin permitir que su espalda baja se levante del piso», dijo. Repetir.
Fuente de la imagen: Getty / Drazen Zigic