Aumente la intensidad de sus entrenamientos con este entrenamiento de alta intensidad, de cuerpo completo y sin equipo. Deja Lewis, entrenadora personal certificada por NASM y veterana de la Fuerza Aérea, compartió este entrenamiento de ritmo rápido que incluye solo tres movimientos de peso corporal en TikTok.
Instrucciones: haz cada movimiento durante 45 segundos para un entrenamiento AMRAP (tantas repeticiones como sea posible). Completa tantas rondas como puedas sin descansar.
- Ríndete con un salto
- Sentadilla con patada alterna
- Salto de estrella Burpee
Estos son movimientos poderosos de todo el cuerpo. Además de fortalecer los músculos, ¡puede esperar respirar con dificultad después de unas pocas rondas!
Tonifique sus abdominales en 2 semanas con nuestro desafío Crunch Fuente de la imagen: Getty / jacoblund