El calentamiento es clave para cualquier tipo de entrenamiento, y nadie lo sabe mejor que la tres veces medallista olímpica Lindsey Vonn. La leyenda del esquí acudió hoy a TikTok para compartir algunos componentes clave para un calentamiento previo al levantamiento de pesas, porque, como escribe en el pie de foto, «¡no deberías saltar de inmediato!»
En su calentamiento, Vonn comienza aflojando las rodillas, lo que, según ella, es crucial para quienes han tenido cirugías de rodilla como ella. Ella sigue con un paseo en bicicleta de seis a 10 minutos para hacer algo de cardio, luego estiramientos de piernas, como caminar estiramientos en quad. Luego, Vonn estira su espalda con algunas poses de gato-vaca antes de terminar con ejercicios de activación abdominal y de piernas, que incluyen estiramientos abdominales y sentadillas divididas búlgaras. Todo se combina en un calentamiento que, TBH, parece que podría ser un entrenamiento completo si tienes poco tiempo. Mira el video completo de Vonn arriba, y si estás inspirado para mejorar tu juego de calentamiento, mira esta rutina completa que recomendamos antes de levantar pesas. Tus articulaciones y músculos te lo agradecerán!
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