Otro mes, otra palabra de moda en el mundo de las citas. Mientras nos hemos acostumbrado a expresiones como «temporada de esposas», «capa invernal» y «fantasma», el diccionario de citas sigue creciendo, y la última frase se ha hecho viral. «Slow dumping» es esencialmente el equivalente en las relaciones a «quiet quitting», el término que se da a quienes abandonan lentamente el trabajo. Pero mientras que este último puede ser una forma de evitar el agotamiento en el lugar de trabajo, el slow dumping tiene un impacto mucho más oscuro.
Ser «slow dumped» no sólo se aplica a las relaciones románticas, puede ser igual de frecuente en las amistades e igual de hiriente. Para profundizar en la última frase tóxica, el abogado y experto en relaciones Tautvydas Sutkus explica el término a fafaq y cómo manejarlo si cree que le está ocurriendo a usted.
¿Qué es el «slow dumping»?
«Slow dumping» es un término que, en esencia, parece sugerir un enfoque más suave y compasivo a la hora de poner fin a una relación, pero en realidad se trata de un acto que es todo lo contrario», explica Sutkus a fafaq. «El slow dumping es cuando alguien empieza a distanciarse física y emocionalmente de una relación romántica, o de amistad, en lugar de expresar su deseo de terminarla».
«El dumping lento es cuando alguien empieza a distanciarse física y emocionalmente de una relación romántica, o de amistad, en lugar de expresar su deseo de terminarla».
Algunas de las señales incluyen tardar más en contestar a los mensajes de texto con respuestas evasivas, reorganizar los planes en el último momento o dejar de participar en sus redes sociales. «Sobre todo, los slow dumpers no admiten sus acciones si se les interroga al respecto. Las corrientes subyacentes de esta tendencia revelan un laberinto de emociones, motivaciones y entresijos psicológicos, pero lo cierto es que el slow dumping suele surgir de un cóctel de culpa, miedo y algo de afecto genuino», añade.
En lugar de enfrentarse directamente a la dolorosa verdad de que la dinámica de la relación ya no funciona, los slow dumpers «diluyen la intensidad dejando que la conexión se esfume con el tiempo».
Aunque las intenciones puedan venir de que intentan suavizar las cosas para ser amables, en realidad puede ser cruel. También puede considerarse una forma de gaslighting. «El gaslighting es el acto de hacer dudar a propósito a alguien de sus propios sentimientos o percepciones. En las situaciones de slow dumping, cuando una persona empieza a distanciarse, deja que la otra piense demasiado las cosas», dice Sutkus. «Esto puede ser especialmente potente en las relaciones románticas, donde la vulnerabilidad emocional es mayor. Fuerza al receptor a un estado de disonancia cognitiva: sentir el distanciamiento pero que le digan que todo está en su cabeza».
Repercusiones del «dumping lento»
«Para la persona que está siendo dejada lentamente, el largo proceso puede ser tortuoso», dice Sutkus. «Se ven atrapados en una montaña rusa de esperanza y desesperación, dándole vueltas constantemente a todo lo que hace su pareja o amigo. Pueden tener días en los que creen que todo va bien, sólo para verse ensombrecidos por periodos de duda. Esta inconsistencia puede erosionar su autoestima y crear una especie de vértigo emocional y dejar a la persona agotada emocionalmente y muy confusa.»
También hay repercusiones para la persona que hace el slow dumping. «Puede haber una falsa sensación de seguridad en este método. Pueden creer que están ofreciendo a ambas partes una oportunidad de adaptarse a la inminente separación, pero lo más frecuente es que acaben luchando con un sentimiento de culpa prolongado», explica Sutkus. «Ellos mismos no consiguen el cierre que necesitan y pueden acabar engañando o marchándose de repente y lamentando cómo acabó todo».
«Abandono lento» vs.»Ghosting»
El término «ghosting» existe desde hace tiempo y se considera un enfoque hiriente para poner fin a una relación. El acto de simplemente desaparecer y hacer una ruptura limpia puede ser difícil de aceptar para la otra persona. Aunque el slow dumping pueda parecer lo contrario, ambos pueden causar daños psicológicos.
«La diferencia es que uno se prolonga mucho más que el otro. El ghosting es como una bofetada inesperada; es súbito y pica bruscamente. El slow dumping, en cambio, es parecido a un picor persistente, que va erosionando el bienestar emocional», explica Sutkus. «La gimnasia mental necesaria para navegar por el limbo del slow dumping puede ser a veces más agotadora psicológicamente que la brusquedad del ghosting. Mientras que el ghosting le deja a uno buscando respuestas, el slow dumping ofrece una engañosa esperanza de que quizá las cosas vuelvan a la normalidad.»
Cómo reconocer los signos del «slow dumping» (abandono lento)
El «slow dumping» puede manifestarse de diferentes maneras según la naturaleza de la relación. Sutkus señala que uno de los primeros signos es el «malestar intuitivo». ¿Tiene la persistente sensación de que algo no va bien? Cuando conoce bien a la otra persona, es probable que sienta algo raro en sus entrañas, pero cuando se enfrenta a ella, puede negar todo conocimiento de su comportamiento.
A continuación, pregúntese si las conversaciones se han vuelto transaccionales. Las charlas suelen pasar de compartir opiniones, bromas y temores a convertirse en intercambios limitados a la información necesaria, con pocas preguntas.
Sutkus también destaca la «evitación del recuerdo». Puede surgir una reticencia a rememorar los momentos pasados juntos. Es probable que se vuelvan «demasiado ocupados» y pasar tiempo con usted deje de ser una prioridad. A veces puede haber excusas o menciones vagas de que están ocupados, dejándole a usted preguntándose qué están haciendo en su lugar.
También es probable que haya una falta de compromiso. Quizá dejen de gustarle sus publicaciones en las redes sociales, falten los besos en los mensajes o vean por su cuenta el último episodio de una serie que veían juntos. Las conexiones entre ustedes empiezan a disminuir gradualmente.
Cómo responder al «abandono lento»
Entonces, ¿qué debe hacer si descubre que está siendo «slow dumped»? ¿Debe enfrentarse a la situación o es mejor quedarse callada? Sutkus aconseja aceptar su vulnerabilidad. «Todo el mundo es vulnerable cuando está en una relación, pero en lugar de intentar ocultar sus preocupaciones, acepte este sentimiento. Inicie una conversación expresando sus sentimientos sin acusar a la otra persona de distanciamiento», dice. «Utilice el ‘yo siento’ en lugar del ‘tú hiciste’ e intente pedir directamente que le aclare lo que piensa sobre el estado actual de la relación o la amistad».
Abrir las puertas a una conversación sincera hará que la pelota empiece a rodar, ya sea para aclarar y cerrar la situación, o para que la persona se dé cuenta de lo que está haciendo y pueda cambiar.
«Inicie una conversación expresando sus sentimientos sin acusar a la otra persona de distanciamiento».
También es importante ser consciente de su propio comportamiento en esta situación. «Cuando un compañero o amigo actúa de una determinada manera es muy fácil caer en la trampa de copiarle», dice Sutkus. «Asegúrese de que no está imitando un comportamiento distanciador, dando a la otra persona una excusa para alejarse aún más. En lugar de eso, actúe con su verdad. Si le gusta la relación, demuéstrele a la persona esos sentimientos aunque no sea así».
Si ha empezado a notar este patrón en sus relaciones y amistades a lo largo del tiempo, sea consciente de este comportamiento repetitivo. «Reconocer los patrones en las relaciones que elige puede ser decisivo», afirma Sutkus. «Si se encuentra constantemente con parejas o amigos que emplean estas tácticas, merece la pena explorar por qué. En esencia, el arte de las relaciones, tanto si florecen como si se marchitan, tiene sus raíces en la comunicación, la comprensión y el respeto. Abra canales de comunicación tan a menudo como sea posible y sea honesto sobre sus sentimientos y emociones.»
Fuente de la imagen: Getty / George Marks Pakin Songmor