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Una publicación compartida por Reese Witherspoon (@reesewitherspoon)
Como corredor, no sé qué haría sin mi rodillo de espuma. Cuando mis músculos se tensan después de una carrera, un entrenamiento o simplemente un largo día sentado, el rodillo de espuma es mi forma favorita de penetrar profundamente en el tejido de esa manera inmejorable «duele tan bien». Supongo que Reese Witherspoon puede identificarse, porque la actriz recientemente compartió su rutina diaria de rodar espuma en Instagram y parece la sesión de estiramiento relajante perfecta.
La rutina rápida de Witherspoon implica rodar espuma en las caderas, glúteos, cuádriceps, banda IT y espalda, además de algunos puentes de glúteos y estiramientos de flexibilidad de hombros. Es un buen reinicio para todo el cuerpo si estás adolorido después de un entrenamiento duro o tenso y tenso en cualquier momento del día. «¡Es importante estirar!» Witherspoon escribió, y no podemos discutir con eso. Ella atribuyó la rutina a la entrenadora Kadee Sweeney, ¡y puedes verla en su totalidad arriba! Y si esto despierta su interés, tenemos muchos más movimientos de rodar con espuma para sentirse bien que puede probar.
¿Están tensas las caderas y la zona lumbar? Pruebe este video de estiramiento de movilidad de cadera de Massy Arias