Michelle Joy en YourTango da su opinión experta sobre las relaciones.
Todos cometemos errores. Aquí se explica cómo solucionarlos.
Te equivocaste y cometiste un gran error. Realmente lo arruinaste, y ahora tu pareja te está dando una bofetada, hirviendo de desilusión, dolor y dolor. Ahora necesita disculparse para que no afecte continuamente su relación, pero a veces, saber cómo disculparse de una manera que su pareja sepa que quiere decir que es la parte difícil.
La culpa se apodera de ti mientras tu conciencia te recuerda que no cumpliste tu palabra o tu fin de compromiso.
O de manera bastante adversa: un comentario más impertinente: «¿Cuál es el problema de todos modos? actitud.
Si a veces sientes que es más fácil meter la cabeza en la arena y ser pasivo, defenderte o descartar o negar la perspectiva de tu pareja cuando la cagas, no estás solo.
¿Qué más quiere tu pareja de ti de todos modos? Dijiste que lo lamentabas y eso debería ser suficiente y ahora podemos seguir adelante, ¿verdad? No.
Tu pareja quiere que realmente entiendas cómo tu error los afectó. Si comprende e incluso puede ofrecer algunas palabras empáticas, se abre la posibilidad de que se sientan tranquilos, más tranquilos y más conectados con usted..
También puede ayudar a su pareja a dejar de lado el dolor que le causó su error. Reconocer de dónde viene su pareja significa hacerle preguntas de una manera no defensiva para que pueda comprender mejor la situación. Solo entonces puede nacer una verdadera disculpa.
Pero, por supuesto, si fuera tan fácil, los resentimientos no existirían, y todos esos libros sobre el perdón no estarían volando de los estantes.
Hay algunos mitos que se interponen en el camino de las verdaderas disculpas:
- Si no estoy de acuerdo con los sentimientos de mi pareja, tengo derecho a defenderme. Si a su pareja le duele algo que usted hizo, tiene razón. Es cómo experimentaron algo, ya sucedió y no puedes retroceder en el tiempo. Resiste quedar atrapado en cambiar cómo se sentían diciendo cosas como: «Oh, vamos, no fue tan malo» o «¿Por qué estás haciendo un gran problema con esto?» Puede ser legítimo que no fue su intención causar ese sentimiento en ellos, pero no puede cambiar cómo se sintieron.
- Si me disculpo con mi pareja, eso significa que estoy de acuerdo con lo que me acusan. . Disculparse no se trata de aceptar la culpa de algo. Se trata de reconocer y responder al dolor emocional de su pareja, independientemente de cuán culpable o inocente se considere en la situación..
- Si reconozco el dolor de mi pareja, estoy siendo un felpudo. Adversamente, se necesita mucha fuerza para mantenerse estable, realmente escuchar a su pareja, hacerle preguntas curiosas y ponerse en su lugar..
- Si me disculpo, mi versión de la historia no será escuchada y siempre me entenderán mal. Cuando su pareja ha sido escuchada y está en un espacio para escuchar, puede compartir lo que estaba sucediendo en ese momento. Sin embargo, existe una gran diferencia entre explicarse para justificar la situación, dar una excusa o darse una tarjeta de «salir de la cárcel»: versículos que explican su proceso de pensamiento y exploran dónde puede haber ocurrido cualquier malentendido..
- Si digo que lo siento, hice mi parte. Si se trata de una relación que le interesa, le beneficiará tomar algunos pasos más. Por lo general, su pareja se disculpará cuando comprenda el contenido del error, los sentimientos desagradables que causó y un plan de colaboración para evitar que vuelva a suceder..
Si te equivocas con tu pareja, ambos necesitan ayuda para reparar la situación..
Aquí hay 5 consejos importantes sobre cómo disculparse y curar el dolor en su relación:
1. Quédese con la incomodidad de la decepción de su pareja.
Imagina que eres como un periodista que recopila datos. Haga preguntas para que pueda entender a su pareja, como:
«¿Cómo te sentiste mientras sucedía?»
«¿Cómo interpretaste mis acciones / comportamiento mientras sucedía?»
«¿Qué desearías que hubiera hecho de manera diferente?»
2. Reflexiona sobre lo que escuchas decir a tu pareja.
Justo cuando un periodista reúne datos e informa lo que aprendió, su compañero besaría el suelo sobre el que camina si lo hace por ellos. Permanecer presente es un desafío cuando no le gusta lo que está escuchando.
Por lo tanto, repíteles lo que estás escuchando que te dicen para asegurarte de obtener una lectura precisa. El lenguaje corporal y el tono son de suma importancia!
3. Empatizar con su punto de vista.
Esto es ponerse en el lugar de su pareja y reconocer su sufrimiento. «Dado lo que sucedió, entiendo por qué sentirías lo que estás sintiendo».
4. Sinceramente disculpas.
Resuma todo: «Cuando me olvidé del evento para el que nos compró entradas y no me presenté, se sintió muy dolido, enojado, y pensó que no me importaba usted ni nuestra relación. Eso suena horrible. nunca intentes causar esos sentimientos en ti «.
5. Invite a una discusión sobre cómo prevenir una recaída.
Si su pareja se entera de que está asumiendo cierta responsabilidad y está pensando en formas de evitar que vuelva a suceder, le comunica que le importa.
«En adelante, pondré todos los eventos en mi calendario para no olvidarlos». O «¿Podemos discutir un sistema más efectivo para coordinar eventos para que esto no vuelva a suceder?»
En una relación tan interdependiente, habrá errores. ¡Es cómo los manejas lo que cuenta! Con la práctica, se fortalecerá como individuo y como pareja: es el tipo de cosas que ayudan a mantener vivo el amor con el tiempo.
¡Practique, mantenga la cabeza fuera de la arena y disfrute de las recompensas! Después de todo, ustedes eligieron estar juntos en el zoológico, entonces, ¿por qué no ser armoniosos??
Fuente de la imagen: Getty / Hinterhaus Productions