No es necesario ser un atleta de Red Bull que salta de helicópteros a polvo profundo para considerar el esquí y el snowboard como deportes de alto riesgo..
No importa cuán suave se vea la nieve, está lejos de ser cómodo cuando se derrama, especialmente cuando derribas una montaña.
El Dr. Scott Tapt, MD, cirujano ortopédico de The Centers for Advanced Orthopedics in MD y médico del equipo del equipo de esquí y snowboard de EE. UU., Insiste en que viajar rápido en cualquier deporte puede ser inherentemente peligroso, así que, ¿quién somos nosotros para decir lo contrario?.
Eso no significa que deba cancelar ese viaje a Aspen, solo tome una pista del Dr. Tapt y esté al tanto de las lesiones más comunes de esquí y snowboard. Sus consejos para evitar el refugio de primeros auxilios, más adelante, lo ayudarán a mantenerse en su juego esta temporada..
Lesiones comunes de esquí
Lesiones de rodilla
Saber cuándo dejar de fumar en el día perfecto del polvo puede poner a prueba su paciencia, pero podría prevenir los accidentes más comunes entre los esquiadores: lesiones en la rodilla.
Según el Dr. Tapt, cuando un esquiador está «sobrecargado o simplemente exagerando», es más susceptible a accidentes como una rotura de LCA o una luxación de rodilla..
Lo entendemos: el costo y la logística del deporte a menudo significa acumular el mayor tiempo posible en la montaña. Pero, como señaló el Dr. Tapt, una sesión larga puede causar fatiga, lo que puede llevar a los atletas a perder el control.
Acondicionar sus cuádriceps, glúteos y resistencia antes de su temporada de esquí o gran viaje (el Dr. Tapt recomienda con dos o tres meses de anticipación, si es posible) es una excelente manera de ayudar a combatir las lesiones..
No importa cuán buenas sean las condiciones, el Dr. Tapt insta a los esquiadores a tomar descansos intermitentes, aumentando su tiempo en la montaña a medida que avanza su nivel de habilidad. Optar por esa taza extra de chocolate caliente junto al fuego hará maravillas, y no se esfuerce demasiado una vez que regrese a las pistas.
Conmociones cerebrales
De ninguna manera son las siguientes noticias de última hora, pero usar un casco puede reducir en gran medida la exposición a lesiones como conmociones cerebrales..
Con cualquier deporte asociado con la caída, el Dr. Tapt entiende que es imposible prevenir todas las lesiones en la cabeza; sin embargo, tener el equipo adecuado puede ser muy útil..
Esta regla se aplica especialmente a los adictos a la adrenalina. Tenga en cuenta su nivel de habilidad al bajar por el parque del terreno.
Pulgar del esquiador
Tomar un derrame desagradable y provocar que se caiga con un bastón de esquí en la mano puede causar daño a los ligamentos, explica el Dr. Tapt. La lesión es tan común que, de hecho, se ha denominado «pulgar del esquiador».
Sugiere quitarse las correas de los bastones de esquí de las muñecas en lugares estrechos (o en un lugar donde sus posibilidades de caer son mayores) como una forma de evitar lastimarse..
Lesiones comunes de snowboard
Lesiones de la extremidad superior
Debido a la postura de snowboard, caerse hacia atrás de vez en cuando es inevitable. La desventaja (además de nevar casi en todas partes): eres vulnerable a las fracturas de muñeca, especialmente cuando tratas de prepararte, dice el Dr. Tapt.
Las muñequeras pueden ser la protección adicional que necesita, confirma el Dr. Tapt. Y sobre todo (lo dijimos una vez, lo diremos nuevamente), no aumente su nivel de habilidad.
Conmociones cerebrales
Los esquiadores y practicantes de snowboard pueden tener sus diferencias, pero cuando se trata de usar cascos, los atletas de ambos deportes deberían estar de acuerdo en participar, especialmente en los parques de terreno, señala el Dr. Tapt..
Antes de llegar a las pistas, instale su casco por un profesional profesional para maximizar su seguridad..
Fracturas de tobillo
Si bien los esquiadores son propensos a sufrir lesiones en las rodillas, los practicantes de snowboard son más susceptibles a las fracturas de tobillo, dice el Dr. Tapt. Esto se puede atribuir a las diferentes botas requeridas para cada deporte..
«Usar una bota más rígida puede ofrecer más apoyo», explica el Dr. Tapt, un requisito para los esquiadores, por lo tanto, por qué a menudo están despejados. Eso, mezclado con no tomar riesgos innecesarios mientras está en la montaña, debería ayudarlo a mantenerse alejado del tobogán de rescate.
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Fuente de la imagen: Getty / Henrik Sorensen