Nuestras rutinas de cuidado de la piel se reducen a un arte en este momento, dejamos caer cosas como «microbioma intestinal» en oraciones con facilidad, y estamos bien versados en la última moda de entrenamiento. Cuando se trata de bienestar externo e interno, nunca hemos estado más informados que en este momento; sin embargo, hay un componente crucial para nuestra salud que muchos de nosotros hemos pasado por alto.
Nuestra postura puede afectar mucho más que solo cómo aparecemos. Es algo que se hizo mucho más evidente durante el bloqueo con las horas que pasó trabajando desde casa, sentados y acostados, además de mucho menos caminar y estar de pie. En solo unas pocas semanas, mi espalda y el cuello se volvieron más rígidos de un estilo de vida aún más sedentario de lo que había sido antes, hasta el punto de que tuve un dolor persistente en mi espalda baja y hombros. Estaba lento, siempre cansado a pesar de la buena calidad del sueño, y mis problemas digestivos nunca habían sido peores. Tan pronto como la vida se abrió nuevamente después del bloqueo, supe que tenía que encontrar un osteópata. En solo tres sesiones, había recuperado mucha más movilidad y descubrí problemas que se habían estado acumulando en silencio durante años.
Amado por la princesa Diana, la osteopatía es donde la postura y el trabajo espinal se encuentran con cuidado holístico para optimizar la salud a cualquier edad, desde el nacimiento hasta la vejez. El Fondo Memorial de Diana donó al Centro Osteopático para Niños de Londres, donde mi madre nos había llevado a mi hermana y a mí desde la edad de 1. Si estaba encontrando y arreglando la raíz de un sinfín de combates y gripe, o corrigiendo el trauma de nacimiento usando osteopatía craneal, Nuestras visitas complementaron nuestras citas GP para un enfoque completo. Encontré exactamente eso, 20 años después, cuando visité Nadia Alibhai en su clínica Back 2 Wellbeing. Siga leyendo para ver su desglose completo sobre lo que es la osteopatía, quien lo necesita (spoiler: casi todos lo hacen) y cómo encontrar un osteo estándar de oro.
¿Qué es la osteopatía? ¿Es lo mismo que ver un quiropráctico?
Si bien los dos a menudo se mezclan, un osteópata tiene un enfoque bastante diferente al de un quiropráctico. «La osteopatía es más holística, trabajando desde la columna vertebral hacia afuera para ayudar al cuerpo en general, y la mayoría de los osteópatas no funcionan en los músculos, pero yo sí», dice Alibhai a FAFAQ. «Los quiroprácticos miran la columna vertebral, pero funcionan sobre la base de que todas las lesiones y dolencias provienen de la columna vertebral. Ese trabajo se basa en manipular y ajustar la columna vertebral, realineándolo para poner todo en sintonía. No hay necesidad de ambos: solo elija Lo que le convenga mejor y tal vez complementa con algo de fisioterapia si es necesario «.
¿Quién puede beneficiarse de visitar un osteópata?
Todos y cualquiera pueden beneficiarse de ver a un osteópata, y no necesita esperar hasta que algo esté mal al ver uno. «La osteopatía no es solo para cuando tienes lesiones o dolor, véalo más como un MOT», dice Alibhai. «Usamos cuerpos todo el día, tomando opciones de estilo de vida y pasatiempos como tejer (¡y enviar mensajes de texto!) Que cambian de postura durante años. La gente pasa mucho manteniendo sus autos, solo para obtener uno nuevo, pero no puede comprar un nuevo cuerpo . Los osteópatas ayudan con la prevención y pueden detectar las áreas problemáticas que no «.
Inicialmente visité Alibhai para ayudar a mi postura y dolor de espalda, pero en los primeros cinco minutos, ella me alertó de que una parte de mi mandíbula tenía una forma diferente a la otra. Habitación ante el resto del cuerpo (que puede conducir a la joroba de una viuda), y apenas podía mirar detrás de cada hombro mientras me había apretado tanto. «La corrección de la postura siempre será mejor que curarse más tarde en la línea, no solo cuando notas una joroba», agrega Alibhai. Las personas necesitan considerar la postura como prevención mejor que curar, no solo cuando notas jorobado. Las lesiones en disco, la ciática y los problemas intestinales pueden beneficiarse.
¿Con qué puede ayudar la osteopatía?
«Se puede ayudar cualquier cosa más grave, como lesiones en disco o ciática», explica Alibhai. «Pero algo que mucha gente no se da cuenta de que la osteopatía realmente funciona brillantemente son problemas intestinales. Cuando estamos encorvados en nuestros escritorios o viendo televisión, esa postura sentada cierra el intestino y no deja que la digestión funcione con el máximo. A su vez, somos más lentos y tenemos problemas intestinales «. De hecho, muchos de los pacientes de Alibhai han visto la mejora más dramática al remediar el problema intestinal. A su vez, esto ha ayudado a la ansiedad de muchas personas. «Es algo que estoy buscando cada vez más, pero la osteopatía puede ser de gran ayuda para pacientes ansiosos», dice Alibhai. «Me concentro en el nervio vago en el cuerpo, que corre desde el cerebro hasta el intestino». Como sufrimiento de la ansiedad, sentí que se elevó considerablemente durante días después de mis sesiones con Alibhai.
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¿Qué sucede en una cita de osteopath?
Los osteópatas a menudo tienen citas introductorias durante 30 minutos a una hora y media, por lo que puede probar las aguas. «Cuando entra un cliente, mis sentidos van en alerta», explica Alibhai. «Compruebo cómo sostienen su cabeza, si su mandíbula está apretada, sus posiciones de las manos y cómo se sientan y se paran. Mientras hablan, escucho cómo suenan y su energía, cómo están respirando. Puedo decir dentro 10 segundos si necesitan ayuda. Entonces los toco y los siento en lugar de solo escucharlos retirarse de los síntomas «.
Mi sesión inicial con Alibhai implicó algunas conversaciones sobre la dieta, los niveles de energía, el estilo de vida y luego algunos ejercicios de movimiento suave, para que pudiera ver todo en movimiento. Luego me acosté sobre la mesa mientras ella movía mis articulaciones, agrupándolas satisfactoriamente donde era necesario para liberar la tensión y empujar los puntos de presión en mis pies. Inmediatamente después, todo mi cuerpo se sintió más ligero y mucho más fluido, y podía mirar detrás de cada hombro unas pocas pulgadas más, algo con lo que realmente luché antes de la sesión.
¿Con qué frecuencia debes ver a un osteópata?
«Cada temporada es suficiente si no tienes problemas importantes», aconseja Alibhai. «Especialmente si está comenzando una nueva rutina de entrenamiento, que puede cambiar su postura, incluso para peor si no está alineado correctamente. Definitivamente no hay necesidad de gastar miles de libras al año y ir a un montón de sesiones». ella dice. «Entre las citas, asegúrese de mantenerse consciente de cómo está sentado y lubrique las articulaciones tomando descansos de pie y caminantes. Los buenos programas de ejercicio incluirán estirar y fortalecer los músculos para mantenerse a flores, incluidos el yoga dinámico, las bandas de resistencia o el levantamiento de pesas para ayudar a ayudar Los nutrientes fluyen a través de los huesos. Tómese el tiempo para volver a conectarse con su cuerpo, practicar la respiración y la atención plena. Y finalmente, tome sus suplementos como Omega 3 y Vitamin D, y obtenga un poco de luz solar «.
¿Cómo encuentro un buen osteópata?
Encontrar un osteópata es un poco como encontrar el resto de sus «personas de belleza», puede llevar tiempo, prueba y error. «Siempre tenga en cuenta con quién confías en tu cuerpo», advierte Alibhai. «Debería poder expresar sus preocupaciones libremente y no sentirse juicio, y no sentirse presionado para reservar un paquete de tratamiento en lugar de una sesión de catador inicial».
La lista de verificación de osteopatía Alibhai incluye:
- Asegúrese de estar registrados en el Consejo Osteopático General
- Puntos de bonificación si alguien les ha recomendado alguien
- Tener buena experiencia en lugar de un nuevo graduado, que puede ser excelente con el conocimiento pero no avanzado con toque en comparación con alguien con 5-20 años de experiencia
- Escuche cómo se siente en la sesión. ¿Están escuchando y entendiendo? ¿Están mirando todo en relación con su área de problemas, no solo centrándose en eso?
Puedes reservar una sesión introductoria con Nadia Alibhai y su equipo en Back 2 Wellbeing. Las sesiones comienzan a £ 80 por hora con sesiones de seguimiento de £ 55.
Fuente de la imagen: Unsplash/Klara Kulikova