Cuando se trata del término paraguas «bienestar», tengo una relación complicada. Aunque, por supuesto, quiero sentirme lo más «bien» posible, existe una presión innegable para ceñirme a una rutina rígida compuesta por limpiezas de zumos, clases de yoga y meditación. Y lector, ésa no soy yo. Me he esforzado por canalizar mi Gwyneth Paltrow interior con caldo de huesos y he intentado abstenerme de la cafeína como Jennifer López para llevar un estilo de vida «limpio», pero simplemente no es sostenible para mí.
Y así, estos consejos de bienestar tienen un efecto adverso en mi salud mental. Navego por TikTok y veo a los usuarios promocionar sus estilos de vida aparentemente pulidos mientras pasan del pilates al batido de proteínas con afirmaciones diarias de por medio, y me quedo sintiéndome fracasada. Por eso, la última tendencia sanitaria del «bienestar sucio» es algo con lo que puedo ponerme de acuerdo. Esencialmente, es una versión menos estricta de cuidar de su bienestar, permitiéndose espacio para desviarse del camino del bienestar. Todo es cuestión de equilibrio.
«Todos somos seres humanos únicos con motivaciones, habilidades, capacidades, retos, necesidades y recursos diferentes, por lo que es imposible que exista un único enfoque del bienestar que funcione para todos».
«Todos somos seres humanos únicos con motivaciones, habilidades, capacidades, retos, necesidades y recursos diferentes, por lo que no es posible que exista un único enfoque del bienestar que funcione para todos», explica a fafaq Beth Burgess, experta en salud mental de Smyls. «Nuestras finanzas o nuestro tiempo libre pueden limitarnos, y además todos tenemos cuerpos diferentes. Las personas son individuos y les irán mejor los objetivos y hábitos de bienestar que se ajusten a su personalidad y circunstancias vitales únicas.»
Y si esa personalidad significa invitarse a un Dominoes un viernes por la noche, que así sea. Creo que el problema que he tenido anteriormente es que gran parte del movimiento del bienestar puede resultar intimidatorio. Como dice Burgess, si ceñirse a rutinas más rígidas funciona para usted, entonces estupendo. Pero para muchos de nosotros, la vida se interpone. Y en cuanto rompo mi racha de bienestar, por así decirlo, me caigo del vagón y paso a un patrón poco saludable. Sin embargo, el «bienestar sucio» ofrece un enfoque libre de culpa para llevar un estilo de vida más saludable.
«‘Bienestar sucio’ no debería verse sólo como una moda; más bien es una forma de vivir más sana que esforzarse por alcanzar ideales inalcanzables e inhumanos», afirma Burgess. «El hecho de que el ‘bienestar sucio’ sea tendencia indica que la gente está harta de que se la presione para estar y parecer perfecta todo el tiempo, haciendo malabarismos sin esfuerzo para compaginar nuestra forma física con nuestra familia y nuestro bienestar con nuestro trabajo».
Con la llegada del nuevo año y la conversación girando inevitablemente en torno a los propósitos de año nuevo, es probable que muchos de nosotros añadamos el ejercicio, la reducción del consumo de alcohol o la práctica de la atención plena a nuestra lista de objetivos para 2024. Pero esta nueva tendencia permite difuminar un poco las líneas.
«‘Bienestar sucio’ es un poco de sentido común. Es más sano y sostenible que un régimen estricto, sobre todo uno tan estricto que es imposible cumplirlo. Una dieta relativamente sana con algunos caprichos es mejor para la mente, el cuerpo y el alma que alternar entre el ayuno y los atracones», afirma Burgess.
«‘Bienestar sucio’ es un poco de sentido común. Es más sano y sostenible que un régimen estricto, sobre todo uno tan estricto que es imposible cumplirlo».
Centrarse en el bienestar mental también es tan importante como el físico. Sin juzgar, lo que puede funcionar para su TikToker favorito puede no funcionar para usted. Si se siente mejor saliendo a correr, hágalo. Si un paseo seguido de una copa de vino con sus seres queridos alimenta su alma, entonces eso también funciona.
«Si quiere fijarse objetivos de bienestar en 2024, sea realista. Realizar actividades de bienestar con las que disfrute de verdad le ayudará a cumplirlos. Si se sale del camino, perdónese; es humano. Deje tiempo y espacio para la diversión, la aventura y un poco de picardía», añade Burgess. «Recuerde la ley de los rendimientos decrecientes; si triplica la duración de su sesión de gimnasia, no obtendrá el triple de beneficios. El cuerpo humano no funciona así. Así que siéntase libre de acortarla y deje tiempo para esa cena fuera».
«Bienestar sucio» ya me ha hecho sentir que puedo darme un respiro. Voy a hacer todo lo que pueda para sentirme lo mejor posible, pero sin machacarme si me tomo un fin de semana libre. Encontrar una rutina que funcione con mi ajetreada vida es útil, pero la vida no siempre encaja en una cajita ordenada, así que merece la pena recordarlo.
«A finales de 2024, ¿realmente quiere mirar atrás y sentirse orgullosa de no haberse desviado nunca de su peso perfecto y de no haber tenido ni un solo grano en todo un año?». afirma Burgess. «¿O quiere mirar atrás y pensar: ‘Me siento bastante bien. Mi cuerpo se siente bien. Pero sobre todo, me lo he pasado muy bien'». ¡Amén a eso!
Fuente de la imagen: Getty / RyanJLane