Probablemente los has visto en tu feed en algún momento u otro: hombres y mujeres jóvenes tradicionalmente sanos, en forma y musculados, compartiendo consejos de fitness, rutinas de entrenamiento y recetas de batidos. Sus conjuntos de ejercicios siempre coinciden y, a pesar de las exigentes rutinas de entrenamiento que comparten, casi nunca parecen sudorosos. ¿Quiénes son? Fitfluencers: personas influyentes que han conseguido seguidores compartiendo una serie de contenidos sobre bienestar y fitness.
Vivimos en una época en la que todo el mundo puede presumir de ser un experto, especialmente en las redes sociales. Pero con cientos y miles de personas que afirman tener la clave para estar más sano y en forma, ¿cómo distinguir a los verdaderos expertos de los falsos?
¿Cuáles son los riesgos de seguir a «malos» fitfluencers?
Aunque los fitfluencers, al igual que las redes sociales, no son intrínsecamente buenos o malos, cuando se trata de contenido de fitness, es especialmente importante ser capaz de detectar a los creadores sin credenciales reales para que puedas tomar sus consejos con un grano de sal.
«Las personas influyentes no acreditadas pueden promover inadvertidamente prácticas poco seguras, expectativas poco realistas y soluciones rápidas», Sabrena Jo, PhD, entrenadora certificada por la ACE. Esta información errónea puede conducir al desánimo sobre tus propios resultados, en el mejor de los casos, y a lesiones, en el peor. (¿Recuerdas cuando todo el mundo se secaba antes de entrenar?).
Pero no solo hay que tener cuidado con los fitfluencers que ofrecen contenido sobre cómo hacer ejercicio… Incluso el contenido de inspiración fitness, a menudo conocido como #fitspo, que puede parecer relativamente inocuo, puede tener consecuencias nefastas. Una revisión sistemática de los efectos del contenido fitspiration en la imagen corporal mostró que «la exposición a «fitspiration» aumentó la insatisfacción corporal de los individuos, las comparaciones de apariencia física y el estado de ánimo negativo, especialmente en poblaciones más jóvenes.»
Un nuevo estudio revela que TikTok promueve la cultura de la dieta. Pero la realidad es más complicada
Los jóvenes y los recién llegados a la aptitud son especialmente susceptibles a los malos consejos de bienestar o fitspo en línea, dice el Dr. Jo. «Los adultos jóvenes y los adolescentes… todavía están formando su propia imagen y comprensión de la salud y la forma física», explica. «Las personas que se inician en el ejercicio pueden no tener los conocimientos necesarios para discernir entre consejos creíbles y recomendaciones potencialmente perjudiciales», añade.
Probablemente los has visto en tu feed en algún momento u otro: hombres y mujeres jóvenes tradicionalmente sanos, en forma y musculados, compartiendo consejos de fitness, rutinas de entrenamiento y recetas de batidos. Sus conjuntos de ejercicios siempre coinciden y, a pesar de las exigentes rutinas de entrenamiento que comparten, casi nunca parecen sudorosos. ¿Quiénes son? Fitfluencers: personas influyentes que han conseguido seguidores compartiendo una serie de contenidos sobre bienestar y fitness.
Vivimos en una época en la que todo el mundo puede presumir de ser un experto, especialmente en las redes sociales. Pero con cientos y miles de personas que afirman tener la clave para estar más sano y en forma, ¿cómo distinguir a los verdaderos expertos de los falsos?
¿Cuáles son los riesgos de seguir a «malos» fitfluencers?
Aunque los fitfluencers, al igual que las redes sociales, no son intrínsecamente buenos o malos, cuando se trata de contenido de fitness, es especialmente importante ser capaz de detectar a los creadores sin credenciales reales para que puedas tomar sus consejos con un grano de sal.
«Las personas influyentes no acreditadas pueden promover inadvertidamente prácticas poco seguras, expectativas poco realistas y soluciones rápidas», Sabrena Jo, PhD, entrenadora certificada por la ACE. Esta información errónea puede conducir al desánimo sobre tus propios resultados, en el mejor de los casos, y a lesiones, en el peor. (¿Recuerdas cuando todo el mundo se secaba antes de entrenar?).
Pero no solo hay que tener cuidado con los fitfluencers que ofrecen contenido sobre cómo hacer ejercicio… Incluso el contenido de inspiración fitness, a menudo conocido como #fitspo, que puede parecer relativamente inocuo, puede tener consecuencias nefastas. Una revisión sistemática de los efectos del contenido fitspiration en la imagen corporal mostró que «la exposición a «fitspiration» aumentó la insatisfacción corporal de los individuos, las comparaciones de apariencia física y el estado de ánimo negativo, especialmente en poblaciones más jóvenes.»
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Los jóvenes y los recién llegados a la aptitud son especialmente susceptibles a los malos consejos de bienestar o fitspo en línea, dice el Dr. Jo. «Los adultos jóvenes y los adolescentes… todavía están formando su propia imagen y comprensión de la salud y la forma física», explica. «Las personas que se inician en el ejercicio pueden no tener los conocimientos necesarios para discernir entre consejos creíbles y recomendaciones potencialmente perjudiciales», añade.
Dicho esto, hay fitfluencers que crean contenidos realmente fantásticos, ¡y gratis! «El auge de las personas influyentes en el mundo del fitness ha democratizado considerablemente el acceso a la información y la motivación», afirma la Dra. Jo. Seguir a profesionales del fitness acreditados puede ser una gran manera de motivarse, encontrar nuevas ideas de entrenamiento y fomentar un sentido de comunidad, dice.
«Cualquier fitfluencer puede motivarte a querer mover tu cuerpo, lo cual puede ser un atributo muy positivo», añade Jeanette Jenkins, creadora de The Hollywood Trainer Club y entrenadora de famosos como P!nk, Alicia Keys y Jurnee Smollett.
«Sin embargo, [el auge de los influencers del fitness] también ha llevado a la proliferación de información errónea y prácticas potencialmente dañinas, por lo que es crucial que los consumidores sean exigentes y críticos con el contenido de fitness que consumen online», añade la Dra. Jo.
Así que en lugar de decirte que simplemente bloquees todas las cuentas relacionadas con el fitness de tu feed, nos hemos sumergido a fondo en el mundo de los fitfluencers, preguntando a expertos acreditados cómo puedes distinguir lo bueno de lo malo, y qué es lo que realmente justifica un unfollow.
¿Cómo reconocer a un fitfluencer de confianza?
Hay cuatro cosas que debes buscar para determinar si alguien es un profesional del fitness de confianza, dice el Dr. Jo.
Credenciales
«Los profesionales acreditados tienen más probabilidades de proporcionar consejos de fitness seguros, realistas y sostenibles, reduciendo los riesgos asociados con la desinformación». afirma el Dr. Jo. Busque cualificaciones formales como licenciaturas en ciencias del ejercicio, kinesiología o campos relacionados. Los profesionales acreditados suelen tener certificaciones de organizaciones reconocidas (por ejemplo, ACE, ACSM, NSCA).
Pero las mayúsculas no son lo único en lo que hay que fijarse: comprueba dos veces cualquier acrónimo que no reconozcas para asegurarte de que es legítimo. Y desconfía de las personas que dan consejos que se salen del ámbito de sus credenciales (es decir, un entrenador personal no debería dar consejos de nutrición, a menos que tenga otro título relacionado, y viceversa para los nutricionistas que hacen vídeos de entrenamiento).
Enfoque basado en la evidencia
«Los profesionales tienden a basar sus consejos en la investigación científica y en principios de ejercicio establecidos, más que en tendencias o anécdotas personales», afirma el Dr. Jo. La experiencia personal de alguien puede ser inspiradora o interesante; pero si te está diciendo que sigas un consejo, su razonamiento debe basarse en la ciencia, no sólo en «¡A mí me funcionó!».
Transparencia
Probablemente los has visto en tu feed en algún momento u otro: hombres y mujeres jóvenes tradicionalmente sanos, en forma y musculados, compartiendo consejos de fitness, rutinas de entrenamiento y recetas de batidos. Sus conjuntos de ejercicios siempre coinciden y, a pesar de las exigentes rutinas de entrenamiento que comparten, casi nunca parecen sudorosos. ¿Quiénes son? Fitfluencers: personas influyentes que han conseguido seguidores compartiendo una serie de contenidos sobre bienestar y fitness.
Vivimos en una época en la que todo el mundo puede presumir de ser un experto, especialmente en las redes sociales. Pero con cientos y miles de personas que afirman tener la clave para estar más sano y en forma, ¿cómo distinguir a los verdaderos expertos de los falsos?
¿Cuáles son los riesgos de seguir a «malos» fitfluencers?
Aunque los fitfluencers, al igual que las redes sociales, no son intrínsecamente buenos o malos, cuando se trata de contenido de fitness, es especialmente importante ser capaz de detectar a los creadores sin credenciales reales para que puedas tomar sus consejos con un grano de sal.
«Las personas influyentes no acreditadas pueden promover inadvertidamente prácticas poco seguras, expectativas poco realistas y soluciones rápidas», Sabrena Jo, PhD, entrenadora certificada por la ACE. Esta información errónea puede conducir al desánimo sobre tus propios resultados, en el mejor de los casos, y a lesiones, en el peor. (¿Recuerdas cuando todo el mundo se secaba antes de entrenar?).
Pero no solo hay que tener cuidado con los fitfluencers que ofrecen contenido sobre cómo hacer ejercicio… Incluso el contenido de inspiración fitness, a menudo conocido como #fitspo, que puede parecer relativamente inocuo, puede tener consecuencias nefastas. Una revisión sistemática de los efectos del contenido fitspiration en la imagen corporal mostró que «la exposición a «fitspiration» aumentó la insatisfacción corporal de los individuos, las comparaciones de apariencia física y el estado de ánimo negativo, especialmente en poblaciones más jóvenes.»
Un nuevo estudio revela que TikTok promueve la cultura de la dieta. Pero la realidad es más complicada
Los jóvenes y los recién llegados a la aptitud son especialmente susceptibles a los malos consejos de bienestar o fitspo en línea, dice el Dr. Jo. «Los adultos jóvenes y los adolescentes… todavía están formando su propia imagen y comprensión de la salud y la forma física», explica. «Las personas que se inician en el ejercicio pueden no tener los conocimientos necesarios para discernir entre consejos creíbles y recomendaciones potencialmente perjudiciales», añade.
Dicho esto, hay fitfluencers que crean contenidos realmente fantásticos, ¡y gratis! «El auge de las personas influyentes en el mundo del fitness ha democratizado considerablemente el acceso a la información y la motivación», afirma la Dra. Jo. Seguir a profesionales del fitness acreditados puede ser una gran manera de motivarse, encontrar nuevas ideas de entrenamiento y fomentar un sentido de comunidad, dice.
«Cualquier fitfluencer puede motivarte a querer mover tu cuerpo, lo cual puede ser un atributo muy positivo», añade Jeanette Jenkins, creadora de The Hollywood Trainer Club y entrenadora de famosos como P!nk, Alicia Keys y Jurnee Smollett.
«Sin embargo, [el auge de los influencers del fitness] también ha llevado a la proliferación de información errónea y prácticas potencialmente dañinas, por lo que es crucial que los consumidores sean exigentes y críticos con el contenido de fitness que consumen online», añade la Dra. Jo.
Así que en lugar de decirte que simplemente bloquees todas las cuentas relacionadas con el fitness de tu feed, nos hemos sumergido a fondo en el mundo de los fitfluencers, preguntando a expertos acreditados cómo puedes distinguir lo bueno de lo malo, y qué es lo que realmente justifica un unfollow.