En un vídeo de TikTok, las imágenes de una mujer delgada en traje de baño de una sola pieza pasan a un vídeo de la misma mujer, ahora mostrando con orgullo sus nalgas de acero en un tangakini: «POV: cambiaste Pilates por el entrenamiento con pesas real», dice la voz en off y el pie de foto en pantalla. Aquí está implícito, por supuesto, que esta creadora «transformó» su cuerpo cambiando sus entrenamientos.
Los vídeos con hashtags que enfrentan el pilates con el levantamiento de pesas, en concreto, tienen millones de visitas en TikTok, con miembros de ambos bandos debatiendo no sólo los pros y los contras de estos ejercicios, sino los cuerpos que «consiguieron» al hacerlos. Pero esta comparación no es una solución para encontrar el entrenamiento perfecto para su cuerpo perfecto: es una trampa. Cuando empieza a comparar su viaje de bienestar, tipo de cuerpo, programa de entrenamiento o dieta con el de los demás, nunca va a sentir que está ganando, a pesar de todo el trabajo duro que ha realizado.
Por suerte, por muchos vídeos de este tipo que haya en TikTok, un número igual de creadores están compartiendo la verdad: que no tiene por qué elegir entre las dos modalidades y que compararlas y sus «resultados» puede ser perjudicial tanto para su salud física como mental.
¿Dónde empezó el debate cuerpo de gimnasio vs. cuerpo de pilates?
El pilates existe desde la década de 1920, pero ha experimentado un resurgimiento de su popularidad en los últimos años, gracias en gran parte a las redes sociales, afirma Ashlea McKee, instructora certificada de pilates.
Durante la pandemia del COVID-19, muchas personas cambiaron sus rigurosas sesiones de sudor de alta intensidad por un enfoque más suave y consciente del ejercicio, dice Grace Taylor, DPT. La gente buscaba entrenamientos que se trasladaran fácilmente a un entorno de gimnasio en casa (léase: una esterilla en un rincón de su dormitorio) y que ofrecieran un descanso de los entrenamientos intensos durante una época de mucho estrés. El apoyo de celebridades como Kylie Jenner y Kerry Washington, que apuestan por el Pilates – «El Pilates me ha permitido centrarme en mi aspecto y mi salud de una forma que no es abusiva ni crítica», declaró Washington a Women’s Health- impulsó aún más el movimiento, y pronto la estética de la «princesa del Pilates» llenó las redes sociales con fotos de deportistas posando en lujosas máquinas reformadoras con conjuntos a juego en tonos pastel.
Mientras tanto, en GymTok, la estética de la halterofilia o el gimnasio encarna el ambiente opuesto. En lugar de tonos pastel y pies descalzos bohemios, el contenido del gimnasio tiene un aire decididamente más heavy metal: literalmente, está lleno de sudor, acero y hierro.
Siempre que se habla de entrenamientos, se habla inevitablemente de cuerpos. Aquí, también, los estereotipos asociados con el pilates y el levantamiento de pesas parecen enfrentados: muchos estudios e instructores de pilates prometen a sus clientes que la modalidad cultivará un «cuerpo largo y delgado», mientras que se supone que los levantadores de pesas son culturistas desgarrados y voluminosos.
Ninguno de estos tropos refleja la realidad. Y por lo tanto, enfrentar estos tipos de cuerpo entre sí no sólo perpetúa estereotipos poco realistas, sino que refuerza la falsa idea de que hay una forma correcta de tener un cuerpo.
Por qué el cuerpo de pilates frente al cuerpo de gimnasio es una mentalidad perjudicial
Todo este debate se basa en una premisa falsa: que cualquier entrenamiento concreto puede hacer que su cuerpo tenga un aspecto determinado. Diferentes personas necesitan diferentes entrenamientos para adaptarse mejor a sus necesidades y objetivos individuales, dice McKee, y el cuerpo de cada uno responderá de forma diferente a esas rutinas.
Todo este debate se basa en una premisa falsa: que cualquier entrenamiento en particular puede hacer que su cuerpo tenga un aspecto determinado.
Es más, aunque no hay nada malo en querer sentirse más fuerte o más delgado, centrarse exclusivamente en las apariencias puede fomentar una relación poco saludable con el ejercicio y con su cuerpo, dice Laura Cohen, creadora de The No Weigh Way y principal mentora familiar en Equip, un servicio virtual para el tratamiento de trastornos alimentarios.
«Soy una firme defensora del movimiento alegre, lo que significa desvincular el ejercicio y el movimiento de los cambios físicos que puedan -o no- producirse, y elegir el movimiento en función de lo que le haga sentirse bien, tanto física como mentalmente», dice Cohen. «Lo más importante es encontrar qué tipo de movimiento le produce alegría».
Encontrar y crear una rutina de ejercicios que le guste es también una de las mejores maneras de no abandonarla y cosechar todos los beneficios del ejercicio.
«Cualquier cuerpo se beneficiará del movimiento, y especialmente del movimiento que le haga sentirse lo mejor posible, por dentro y por fuera. Porque cuando encuentre algo que le haga sentirse lo mejor posible, lo esperará con impaciencia, se mantendrá constante y lo implementará sin problemas en su vida», afirma McKee.
Si ampliamos la perspectiva, el debate Pilates vs. levantamiento de pesas es perjudicial más allá de su rutina personal de ejercicios. En el fondo, se trata de una conversación sobre cómo deben ser los cuerpos de las mujeres, lo que refuerza la premisa -planteada por la cultura de las dietas- de que un tipo de cuerpo es «mejor» que otro.
Por qué hay sitio para ambos tipos de entrenamiento en su rutina
Enfrentar los cuerpos de Pilates a los de gimnasio «crea un binario de correcto o incorrecto, bueno o malo, y esa no es la forma en que funciona el ejercicio», dice la educadora del movimiento y autora Trina Altman.
Enfrentar los cuerpos de Pilates contra los cuerpos de gimnasio «crea un binario de correcto o incorrecto, bueno o malo, y esa no es la forma en que funciona el ejercicio».
De hecho, el Pilates y el entrenamiento de fuerza se complementan, afirma Altman. «El pilates puede mejorar su movilidad y conciencia corporal, lo que puede facilitar la realización de ejercicios de fuerza con mejor técnica. Por otra parte, el entrenamiento de fuerza puede hacer que los ejercicios de pilates más avanzados resulten más fáciles».
Ambos se complementan porque cada práctica trabaja un tipo diferente de músculo. En su cuerpo hay tanto músculos estabilizadores como músculos en movimiento. «Los músculos de movimiento son lo que parecen: le llevan del punto A al punto B y le permiten hacer cosas como abrir una puerta, levantar una mochila, vestirse y jugar al aire libre con sus hijos», dice Altman. «Los músculos de la estabilidad trabajan a menor escala y se encargan de mantenerle erguido con una alineación adecuada». El entrenamiento de fuerza más tradicional se centra en esos músculos en movimiento, mientras que el Pilates se ocupa de los músculos estabilizadores; puesto que necesita ambos para funcionar bien, dedicar su tiempo a una sola de estas prácticas es hacerle un flaco favor.
«Incorporar ambas a su rutina le proporciona fuerza y equilibrio complementarios para participar con seguridad en una amplia gama de actividades», afirma Taylor.
En general, ceñirse a un solo tipo de actividad, ya sea Pilates, entrenamiento con pesas u otra cosa, puede limitarle mucho, añade Taylor. Contar con una variedad de tipos de ejercicio en su rutina ayuda a minimizar las mesetas, evita el aburrimiento, favorece diferentes objetivos (como el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, etc.) y le permite cierta flexibilidad cuando una lesión o una agenda apretada se interponen en su camino al gimnasio. Cuando diversifica su forma física en lugar de ceñirse a una sola cosa, es mejor tanto para su cuerpo como para su mente.
«No hay valor moral en practicar una o ambas actividades», dice Cohen. Los estereotipos sobre lo que se supone que quiere, cómo se supone que debe verse o la idea de que un determinado ejercicio puede hacer que su cuerpo tenga un aspecto determinado son sólo ruido que le impedirá escuchar de verdad las necesidades de ejercicio de su propio cuerpo.
Fuente de la imagen: Getty / Javier Sanz Mint Images